Ricco di polifenoli e altri antiossidanti, il tè è stato a lungo consumato in tutto il mondo per il suo potere curativo. Il tè con latte e zucchero, d'altra parte, non è poi così salutare. Questa bevanda popolare può aumentare la tua vita, causare mal di pancia e aggiungere calorie vuote alla tua dieta.
Mancia
Le calorie in una tazza di tè con latte dipendono dal tipo di latte utilizzato e dall'aggiunta o meno di zucchero. Questa combinazione può avere tante calorie quante le lattine di soda.
Il potere curativo del tè
Cosa può esserci di più rilassante che sorseggiare una tazza di tè mentre guardi il tuo film preferito o leggi un libro che ami? Questa bevanda ha una lunga storia. Non solo calma la mente e il corpo, ma promuove anche la salute generale. Potrebbe anche volerci anni lontano dal tuo viso e proteggere dall'invecchiamento grazie al suo alto contenuto di polifenoli.
Esistono migliaia di varietà di tè e ognuna ha proprietà uniche. Il tè verde, ad esempio, è ricco di antiossidanti che proteggono il tuo cuore, cervello e sistema immunitario. Questa bevanda riduce lo stress ossidativo, combatte l'infiammazione e migliora la funzione cognitiva, secondo una recensione di febbraio 2019 pubblicata sulla rivista Nutrients . Inoltre, può proteggere il cervello dai danni dei radicali liberi e rallentare il declino cognitivo.
Una tazza di tè giornaliera potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per tenere i chili in meno. Questa bevanda funzionale è ricca di catechine e altri polifenoli che possono facilitare la perdita di peso, come riportato in una recensione di maggio 2018 presentata su Molecules .
I ricercatori suggeriscono che i polifenoli del tè possono inibire l'assorbimento di grassi e carboidrati, aumentare il metabolismo e attivare l'ossidazione degli acidi grassi. Alcuni tipi di tè contengono anche caffeina, che può aumentare ulteriormente il dispendio energetico.
C'è un trucco, però. Per perdere peso, è necessario bere tè non zuccherato e astenersi dall'aggiunta di latte, zucchero o panna. Questi extra possono aumentare il numero di calorie in una tazza di tè e farti ingrassare.
Calorie nel tè al latte
Insieme ad acqua e caffè, il tè è considerato una bevanda non calorica. Contiene alcune calorie ma troppo poche per essere importanti. Questo lo rende ideale per persone a dieta. Puoi godertelo caldo o freddo e usarlo come sostituto della soda e di altre bevande cariche di zucchero.
Il tè verde, ad esempio, ha solo 2 calorie per tazza, quasi nulla. Inoltre, non contiene carboidrati, zuccheri o grassi.
Il latte aumenterà ulteriormente il numero di calorie in una tazza di tè. A seconda del tipo di latte che usi, otterrai:
- Latte biologico a basso contenuto di grassi - 32 calorie, 2, 8 grammi di proteine, 0, 6 grammi di grassi e 4 grammi di carboidrati per 1/4 di tazza
- Latte intero - 40 calorie, 2 grammi di proteine, 2, 3 grammi di grassi e 3 grammi di carboidrati per 1/4 di tazza
- Latte non grasso - 25 calorie, 2, 4 grammi di proteine, 0, 2 grammi di grassi e 3, 4 grammi di carboidrati per 1/4 di tazza
- Latte di capra - 25 calorie, 2 grammi di proteine, 0, 6 grammi di grassi e 2, 8 grammi di carboidrati per 1/4 di tazza
- Latte condensato zuccherato - 130 calorie, 3 grammi di proteine, 3 grammi di grassi e 22 grammi di carboidrati per porzione (due cucchiai)
- Latte evaporato - 40 calorie, 2 grammi di proteine, 2 grammi di grassi e 3 grammi di carboidrati per porzione (due cucchiai)
Ora facciamo i conti. Se aggiungi 2 cucchiai di latte condensato e 2 cucchiai di zucchero alla tua tazza di tè, otterrai 160, 8 calorie e 30 grammi di carboidrati. Sono circa 1.126 calorie in più a settimana o 4.502 calorie al mese da tè con latte e zucchero - se bevi solo una tazza al giorno.
Secondo la Mayo Clinic, ci vogliono oltre 3.500 calorie per guadagnare un chilo di grasso. Una tazza di tè al giorno con latte e zucchero può fornire significativamente più calorie su base mensile. Se non bruci quelle calorie in eccesso durante l'esercizio o riduci l'apporto energetico complessivo, finirai per aumentare di peso.
Che dire del latte di origine vegetale?
Il latte e i suoi derivati contengono lattosio, uno zucchero naturale. Circa il 65 percento della popolazione generale ha intolleranza al lattosio, come riportato dalla National Library of Medicine degli Stati Uniti. I sintomi si manifestano da circa 30 minuti a due ore dopo l'ingestione di latte o latticini e possono includere mal di stomaco, gonfiore, diarrea e vomito.
Se sei intollerante al lattosio, potresti prendere in considerazione il passaggio a sostituti del latte a base vegetale, come latte di mandorle, cocco o soia. Sebbene questi prodotti siano considerati sani, forniscono comunque calorie.
- Latte di mandorle - 110 calorie, 1 grammo di proteine, 5, 5 grammi di grassi e 14 grammi di carboidrati per 1/4 di tazza
- Latte di cocco biologico - 120 calorie, 1 grammo di proteine, 12 grammi di grassi e 2 grammi di carboidrati per 1/4 di tazza
- Latte di cocco leggero biologico - 70 calorie, 7 grammi di grassi e 1 grammo di carboidrati per 1/4 di tazza
- Latte di soia condensato - 110 calorie, 1 grammo di proteine, 3 grammi di grassi e 20 grammi di carboidrati per porzione (due cucchiai)
- Latte di soia - 20 calorie, 1, 8 grammi di proteine, 1 grammo di grassi e 1 grammo di carboidrati per 1/4 di tazza
Come il latte di mucca, il latte vegano può aumentare l'apporto calorico. È improbabile che una tazza di tè al latte causi un aumento di peso - assicurati solo di non esagerare. Il tè è una bevanda salutare che ha il suo posto in qualsiasi dieta. Aggiungi stevia, succo di limone fresco, vaniglia o cannella per esaltarne il sapore e mantenere basse le calorie.
