Gatorade è una bevanda sportiva che sostiene di favorire le prestazioni atletiche e che gli atleti professionisti promuovono la bevanda. Mentre Gatorade può offrire vantaggi in alcune circostanze, come alimentare le attività di resistenza, Gatorade non è una bevanda sportiva ottimale e può rivelarsi in qualche modo dannoso per la salute. Il resto della tua dieta avrà anche un effetto sul fatto che Gatorade sia adatto a te.
Erosione e carie
L'alto contenuto di zucchero di Gatorade può renderlo dannoso per la salute generale. Ogni flacone da 20 once di Gatorade contiene 34 grammi di zucchero, che è quasi 2, 5 volte la quantità in una porzione da 1/2 tazza di gelato. Inoltre, Gatorade contiene acido citrico. Secondo l'American Dental Association, sia lo zucchero che l'acido citrico possono favorire la carie e l'erosione dei denti.
Testosterone ridotto
Sebbene Gatorade abbia lo scopo di migliorare le prestazioni atletiche, alcune caratteristiche della bevanda possono effettivamente essere controproducenti per gli atleti. Un fattore è l'alto contenuto di zucchero; uno studio condotto presso il Massachusetts General Hospital ha scoperto che il consumo di una grande dose di zucchero riduceva la produzione di testosterone. Secondo una ricerca pubblicata nell'edizione di giugno 2009 del "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", livelli più alti di testosterone hanno migliorato la resistenza, le dimensioni e la forza dei muscoli, in un gruppo di uomini più anziani, quindi è possibile che ridurre la produzione di testosterone attraverso il consumo eccessivo di zucchero potrebbe ostacolare la tua abilità atletica.
Mal di stomaco
Sebbene i carboidrati possano essere utili per promuovere l'energia, alcuni tipi, come lo zucchero, possono essere svantaggiosi. Consumare troppo zucchero durante o prima dell'esercizio può provocare mal di stomaco, che può ostacolare le prestazioni.
Fatica
L'attività atletica può essere stancante e bere una bevanda carica di zucchero come Gatorade può effettivamente farti sentire più stanco. Questo perché lo zucchero provoca un aumento iniziale dei livelli di zucchero nel sangue, seguito da una drastica riduzione, che può farti sentire affaticato. I carboidrati complessi, presenti nei prodotti integrali e in alcune barrette e bevande nutrizionali, sono preferibili perché forniscono energia sostenuta e non causano grandi fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue.
Controllo del peso
Bere Gatorade può compromettere la tua capacità di gestire il tuo peso, dato che è denso di calorie, con una dose di 130 per 12 once. Inoltre, Gatorade non contiene fibre, il che può aiutare a sopprimere l'appetito. Gatorade ha anche un alto indice glicemico, in quanto contiene zuccheri ma senza proteine o grassi. Secondo uno studio dell'edizione di giugno 2011 del "Journal of Nutrition", il consumo di cibi ad alto indice glicemico può compromettere gli sforzi per perdere peso. Inoltre, anche il fatto che Gatorade sia un liquido può essere dannoso, poiché i liquidi ad alto contenuto calorico sono meno riempitivi del cibo solido.
