Nutrisystem ti aiuta a perdere peso fornendoti i suoi cibi in modo da non dover contare o misurare. Tuttavia, per aiutare a controllare la fame, molti degli alimenti sono ricchi di fibre. Se non sei abituato a mangiare fibre, questi alimenti possono causare dolore gassoso. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante.
Alimenti Nutrisystem
Nutrisystem offre una varietà di opzioni alimentari per colazione, pranzo, cena e snack. La maggior parte di questi articoli, in particolare quelli offerti a colazione e pranzo, sono ricchi di fibre. Ad esempio, la ciambella glassata al cioccolato e il rotolo di cannella hanno entrambi 5 grammi di fibra per porzione. Molti degli articoli per il pranzo contengono anche da 3 a 6 grammi di fibra per porzione, tra cui il pollo alla parmigiana e la zuppa di tortilla alla messicana. Naturalmente, alcuni degli articoli sono anche privi di fibre, tra cui la zuppa di noodle di pollo offerta a pranzo e il tortino di manzo al sapore di fumo offerto dalla cena.
Fibra e gas
Quando aumenti l'assunzione di fibre nella tua dieta, dovresti farlo lentamente per consentire ai batteri nel tuo sistema digestivo di recuperare. Consumare troppe fibre quando il tuo corpo non è pronto può portare a gas e gonfiore. Anche aggiungere piccole quantità alla volta può causare dolore addominale, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Quando selezioni i tuoi alimenti Nutrisystem, potresti non tenere conto del contenuto di fibre, il che potrebbe portarti a mangiare più di quanto il tuo corpo sia pronto.
Suggerimenti per far fronte
Il sistema sanitario dell'Università del Michigan suggerisce di aggiungere fibre alla dieta al ritmo di 5 grammi ogni due settimane. Se la tua dieta Nutrisystem ti fa sentire troppo gassoso, potresti voler dare un'occhiata alle informazioni nutrizionali per ogni alimento e fare le tue selezioni in base alla quantità di fibra, aumentando lentamente come tollerato. Inoltre, è importante bere molta acqua, almeno 8 tazze al giorno, quando si aggiungono fibre alla dieta per prevenire la costipazione.
Perché la fibra è buona
Quando si tratta di perdita di peso, la fibra è tua amica. Mangiare cibi ricchi di fibre ti fa sentire pieno più a lungo, il che ti aiuta a mangiare di meno. Uno studio pubblicato nel 2015 sugli Annals of Internal Medicine ha scoperto che concentrarsi semplicemente sull'ottenere più fibre nella dieta è efficace nel promuovere la perdita di peso come una dieta più complessa come la dieta dell'American Heart Association.
