Sebbene i frutti tendano ad essere a basso contenuto calorico e benefici per la perdita di peso, non tutti i frutti hanno gli stessi valori nutrizionali. Ad esempio, il frutto del durian, noto in alcune zone come il re dei frutti, è ricco di grassi e ad alto contenuto calorico, quindi può essere una cattiva scelta per la perdita di peso. Indipendentemente dal fatto che tu includa o meno il frutto del durian nella tua dieta, dovrai perdere un po 'di calorie per perdere peso.
calorie
Le calorie sono il fattore determinante per la gestione del peso; se consumi più del necessario, aumenterai di peso, ma se brucerai più di quanto mangi, perderai peso. Il frutto del Durian è ricco di calorie, con 357 calorie in ogni tazza di durian tritato. Questa quantità è molto superiore a una porzione equivalente di molti altri frutti; 1 tazza di mela tritata fornisce solo 57 calorie. Se mangiassi 1 tazza di mela tritata anziché 1 tazza di frutta tritata durian ogni giorno, risparmierai 2.100 calorie in una settimana, abbastanza da perdere quasi i 2/3 di una libbra.
Grasso
Il Durian è ricco di grassi, con 13 grammi in ogni tazza di fette. Sebbene alcuni grassi alimentari siano necessari per una salute ottimale, troppi grassi possono essere dannosi per la dieta, poiché i grassi sono ricchi di calorie. Questo può essere problematico per la perdita di peso. La ricerca pubblicata nel numero di ottobre 1994 del "The American Journal of Clinical Nutrition" suggerisce che nonostante siano più ricchi di calorie, i cibi ricchi di grassi sono meno ricchi di cibi ricchi di carboidrati.
carboidrati
Oltre ad essere ricco di grassi, il frutto del durian è ricco di carboidrati. Ogni tazza di durian affettato fornisce 66 grammi di carboidrati, il che significa che il durian fornisce 264 calorie dai soli carboidrati. I carboidrati sono utili per fornire energia per lo sport e le attività quotidiane, ma troppi possono essere dannosi per la dieta. Uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2003 di "The Journal of Nutrition" ha scoperto che ridurre l'assunzione di carboidrati ha migliorato la perdita di grasso e peso durante la dieta.
Proteina
Il frutto del Durian ha poche proteine, con solo 3, 5 grammi in ogni tazza. Ciò significa che le proteine contribuiscono solo al 4 percento delle calorie in durian. Il consumo di proteine può aiutarti ad aumentare la massa muscolare e alcune ricerche suggeriscono che può aiutare anche a perdere peso. La ricerca nel numero di maggio 2008 di "The American Journal of Clinical Nutrition" spiega che le proteine tendono ad essere più sazianti rispetto ai carboidrati e ai grassi e possono favorire un aumento del consumo di calorie.
