L'edema si verifica quando una grande quantità di liquido si accumula nel sistema circolatorio. L'edema è comune nelle persone di età superiore ai 60 anni, ma chiunque può esserne colpito. Alcune persone sono affette da edema indotto dall'esercizio, che di solito si verifica nelle gambe o nelle mani, ma possono essere colpite anche altre aree come i piedi, le caviglie e il viso. L'edema non è una malattia o un disturbo, sebbene l'edema a lungo termine possa essere un sintomo di altre malattie come insufficienza cardiaca, malattie renali o cirrosi.
Le cause
Le cause dell'edema possono includere allergie, bassa o alta pressione sanguigna, esposizione al calore o alte quote, gravidanza, cambiamenti ormonali durante le mestruazioni e l'esercizio fisico. La causa esatta dell'edema indotto dall'esercizio non è chiara, ma il Dr. Edward Laskowski della Mayo Clinic suggerisce che potrebbe essere a causa del modo in cui i vasi sanguigni reagiscono quando ti alleni. Poiché il flusso di sangue al cuore e ai polmoni aumenta durante l'attività fisica, un ridotto afflusso di sangue alle mani e alle gambe potrebbe provocare edema.
condizioni
Le persone che sudano molto potrebbero avvertire edema o sintomi simili durante l'esercizio. Questo accade quando i vasi sanguigni vengono spinti verso la superficie della pelle. Gli atleti di resistenza possono soffrire di bassi livelli di sodio, che possono anche causare edema perché tendono a bere molta acqua dopo una faticosa routine. Questo diluisce il sodio nel corpo ed è noto come iponatriemia. Se seguito da vomito e confusione, consultare immediatamente un medico.
Sintomi
Il gonfiore visibile alle gambe o alle mani durante l'esercizio fisico è il sintomo più comune dell'edema indotto dall'esercizio. Altri sintomi possono includere mancanza di respiro, cambiamento di stato mentale o dolori o crampi nei muscoli. In tal caso, è meglio consultare immediatamente un medico. I sintomi dell'edema indotto dall'esercizio fisico sono generalmente alleviati dal riposo dopo l'allenamento.
Prevenzione
Per prevenire l'edema indotto dall'esercizio, è necessario fare una pausa di cinque minuti quando si passa da una routine all'altra. Durante questo periodo, dovresti muovere le braccia e le gambe con movimenti a semicerchio per aumentare il flusso sanguigno. Ciò contribuirà a ridurre l'edema in larga misura.
considerazioni
È importante consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Dovresti sempre iniziare lentamente e allenarti per allenamenti più lunghi. In caso di dolore o gonfiore durante l'attività fisica, è necessario contattare il medico per determinare la causa o il trattamento necessari. Con l'edema indotto dall'esercizio fisico, la soluzione potrebbe essere semplice come fare delle pause più spesso durante l'esercizio.
