La Guida, una fonte no profit di informazioni sulla salute, riporta che una persona su 10 soffre di sindrome delle gambe senza riposo o RLS, eppure gran parte della comunità medica non è istruita su questo grave disturbo neurologico.
L'esercizio fisico è spesso suggerito come metodo per alleviare i sintomi della RLS, ma alcune persone trovano che l'esercizio peggiori i sintomi. Gli esperti suggeriscono diversi motivi per cui questo potrebbe essere vero.
Gambe irrequiete e cervello
Il National Institute of Neurological Disorders and Stroke, un'agenzia del National Institutes of Health, definisce la sindrome delle gambe senza riposo come un disturbo neurologico. I malati avvertono sensazioni alle gambe che descrivono con le parole, come pressione, formicolio, formicolio o strisciante. Questi sentimenti possono variare da fastidiosi a disabilitanti. Il movimento porta sollievo, ma spesso solo per pochi secondi. La condizione è generalmente peggiore di notte e interferisce con il sonno riposante.
Movimento vs rilassamento
I sintomi di RLS tendono a scomparire con il movimento e tornare durante il rilassamento. Le persone con sindrome delle gambe senza riposo hanno le sensazioni spiacevoli che scompaiono durante le loro sessioni di allenamento solo per tornare dopo che l'esercizio è terminato. Può sembrare che i sintomi siano peggiori, ma possono sembrare peggiori solo rispetto alla loro assenza. Le persone possono anche essere meno attive dopo l'esercizio fisico mentre riposano e il livello inferiore di attività muscolare aggrava i sintomi.
Ora del giorno
La sindrome delle gambe senza riposo è peggio di notte - spesso si manifesta con un disturbo periodico del movimento degli arti (PLMB), che la National Sleep Foundation spiega come sussulti ripetuti o crampi alle gambe - spesso non mostra alcun sintomo al mattino. Le persone che si esercitano nel tardo pomeriggio o alla sera possono allenarsi durante la soglia di attività dei sintomi per coincidenza. I sintomi della RLS sembrano iniziare dopo l'esercizio, ma in realtà avrebbero avuto lo stesso inizio di sensazioni se non si fossero esercitati.
Livelli di dopamina e RLS
Le cause della sindrome delle gambe senza riposo non sono ben comprese dalla comunità medica, ma le prove indicano che i livelli ridotti di neurotrasmettitore dopamina. Sebbene l'esercizio fisico possa aumentare i livelli di dopamina, motivo per cui l'esercizio moderato è una terapia efficace per la sindrome delle gambe senza riposo, l'esercizio molto intenso può avere l'effetto opposto. ACE Fitness riferisce che OTS - sindrome da sovrallenamento - contribuisce al sonno irrequieto o all'insonnia a causa del rilascio di epinefrina. Questo ormone dello stress non solo ti terrà agitato, ma ti saprà del resto di cui hai bisogno.
Esercizio e gambe senza riposo
L'esercizio fisico regolare e moderato è un trattamento importante per la RLS. Se l'esercizio sembra peggiorare i sintomi, prova a ridurre l'intensità dei tuoi allenamenti per vedere se stai allenando troppo. Se ciò non aiuta, può essere utile spostare l'esercizio all'inizio della giornata o cercare di rimanere attivi dopo le sessioni di allenamento. È stato dimostrato che la caffeina, il tabacco e l'alcool contribuiscono ai sintomi della RLS, quindi ridurre o eliminare questi dovrebbe aiutare. Consultare il proprio medico in merito ai cambiamenti dietetici per correggere le carenze di ferro, afferma Harvard Health, acido folico o magnesio.
