I danni ai nervi possono derivare da lesioni e malattie traumatiche. Il danno ai nervi può causare dolore, intorpidimento e formicolio, nonché mancanza di coordinazione, mobilità o forza. La ricerca mostra che l'esercizio fisico e il movimento ripetitivo potrebbero aiutare a rigenerare le cellule nervose e migliorare la segnalazione del sistema nervoso. Le strategie di riabilitazione variano in base alla lesione, all'età e allo stato di salute attuale. Parla con il tuo medico o neurologo di esercizi specifici per te.
Il sistema nervoso
Il tuo sistema nervoso è governato dal tuo cervello e dal midollo spinale; insieme sono considerati il sistema nervoso centrale o CNS. Tutti i segnali nervosi vengono trasmessi da e verso queste aree per l'elaborazione. I rami nervosi, composti da cellule chiamate neuroni, si sono separati dal sistema nervoso centrale in muscoli, tessuti e organi. I neuroni formano connessioni o percorsi quando apprendi una nuova attività. Una volta appresa un'attività e creato un percorso, come imparare a camminare, l'attività diventa più facile da eseguire. Poiché i percorsi neurali sono generati attraverso la ripetizione di movimenti e pensieri, l'esercizio fisico può aiutare a ricostruire le connessioni danneggiate.
Esercizio volontario
Partecipare all'esercizio volontario - dove sei in grado di muoverti da solo - può stimolare il tuo sistema nervoso e incoraggiare la connessione neuronale. Uno studio del maggio 2004 pubblicato su "Atti della National Academy of Sciences" ha esaminato gli effetti dell'esercizio volontario sugli animali che hanno subito danni ai nervi a causa di lesioni. I soggetti che correvano volontariamente sulla ruota degli esercizi hanno mostrato un miglioramento significativo della connessione nervosa rispetto agli animali sedentari. Gli animali che esercitano hanno visto un aumento dei neuriti - proiezioni di un neurone - e assone - parte della cellula nervosa che conduce impulsi - lunghezze.
Camminare e correre
Camminare e correre ogni giorno avrà un effetto positivo sul sistema nervoso. Il Franklin Institute afferma che entrambi i tipi di esercizio promuovono la funzione cognitiva e muscolare e possono prevenire il declino delle cellule nervose nel cervello. Se sei un maschio, l'allenamento di resistenza può essere più utile dell'allenamento a intervalli, mentre è vero il contrario per le femmine. Secondo uno studio del marzo 2011 pubblicato su "Annals of Anatomy", un modesto allenamento quotidiano sul tapis roulant può avere un impatto significativo sulla crescita degli assoni e sulla corretta direzione della connessione. Nei ratti maschi, i ricercatori hanno scoperto che la corsa lenta e duratura ha prodotto la maggior crescita di assoni con connessioni accurate. Al contrario, le femmine di ratto hanno risposto meglio all'esercizio a intervalli eseguito a maggiore intensità.
Abilità motorie eccellenti
Sebbene le capacità motorie grossolane, come quelle coinvolte nella camminata, siano essenziali, potrebbe essere necessario riqualificare le dita per afferrare una matita o qualche altro tipo di attività quotidiana. Questi movimenti spesso implicano abilità motorie e può richiedere più concentrazione e ripetizione per padroneggiare. L'American Stroke Association raccomanda di utilizzare il più possibile l'area interessata e di ripetere i movimenti più volte al giorno per ricollegare i percorsi neurali. Ad esempio, puoi usare un elastico per allungare e muovere passivamente le dita o posizionare attivamente i pioli in una tavola. La chiave è spostare frequentemente gli arti o le aree con perdita o danneggiamento del nervo, concentrandosi sui movimenti per riconnettere mente e corpo.
