Stai rigorosamente guardando le tue porzioni, scegliendo cibi più sani e camminando ogni possibilità che ottieni. Sappi che la scala non è l'unico modo per misurare gli effetti di questi cambiamenti. Il tuo corpo invierà segnali che sta avvenendo la perdita di peso. Invece di essere visto per raggiungere un certo "numero", attingere ai livelli di energia e salute per indizi che stai iniziando a perdere peso.
I tuoi vestiti si adattano diversamente
Nei primi due giorni del tuo programma di dieta - mentre fai scelte più sane e riduci l'assunzione di alimenti trasformati, cereali raffinati e zuccheri - perdi peso in acqua. Questo si presenta sulla scala, ma anche come gonfiore e gonfiore ridotti, quindi i tuoi vestiti pendono più agevolmente e si sentono più a loro agio.
Noterai che i tuoi jeans si chiudono più facilmente. Potrebbe anche essere necessario stringere la cintura di un'altra tacca. Una gonna a matita potrebbe allungarsi meno saldamente attraverso la groppa. Anche i tuoi stivali possono scivolare più facilmente sui polpacci.
Vedi i cambiamenti nello specchio
Nessuno conosce il tuo corpo come te. Quando perdi peso, noterai uno specchio più snello, fianchi più piccoli o braccia più sottili. Potresti anche notare una riduzione del volume delle guance. Vedrai questi cambiamenti prima che lo facciano le altre persone, e va bene, perché stai perdendo peso per sentirti più sano per te.
Le fotografie sono un altro indicatore della perdita di peso. Piccoli cambiamenti non sono sempre evidenti su base giornaliera, ma confrontano i selfie presi a distanza di alcune settimane. Se stai perdendo chili, vedrai che il tuo viso è dimagrito e il tuo ventre si è sgonfiato.
L'attività quotidiana diventa più facile
Le attività quotidiane rivelano quanto lontano sei arrivato nel tuo viaggio per perdere peso. Ti sentirai più leggero e più in grado di fare le faccende mondane, come portare un carico di biancheria su per le scale o raccogliere dopo bambini e animali domestici. Questi indicatori di perdita di peso mostrano l'impatto positivo nella vita reale che possono fornire un'alimentazione più sana, porzioni moderate ed esercizio fisico.
I marcatori sanitari sono migliorati con la perdita di peso
Potresti anche notare cambiamenti nella percentuale di grasso corporeo. Fallo controllare con una bilancia specializzata trovata in alcuni centri fitness o da un professionista che utilizza pinze skinfold per pizzicare vari siti prima di collegare i numeri in un'equazione. Quando il grasso corporeo diminuisce, hai perso grasso anche se aumenti i muscoli nella scala mostrando un abbassamento minimo del tuo peso. Il muscolo è un tessuto molto più sano e più compatto del grasso, quindi ti sentirai e avrai un aspetto migliore.
Un metro a nastro può ulteriormente confermare che hai perso peso. Misura siti come la vita, la parte superiore delle braccia e le cosce per vedere se si stanno restringendo. Ad esempio, quando la vita si restringe, sai di aver perso il grasso della pancia, un tipo di grasso particolarmente pericoloso che si raccoglie intorno agli organi interni e rilascia composti infiammatori. Cerca di restringere la vita sotto i 40 pollici se sei un uomo e sotto i 35 pollici se sei una donna.
