Un'infezione al torace può essere estenuante e fastidiosa. Un modo per prevenirlo è rafforzare il sistema immunitario. Se stai cercando il miglior cibo per le infezioni respiratorie, fai il pieno di vitamine C, B6 ed E. Arance, mandarini, fragole, spinaci, salmone e noci sono tutti ricchi di questi nutrienti.
Infezioni del tratto respiratorio inferiore
Un'infezione del tratto respiratorio inferiore (LRTI) differisce da quella che viene definita infezione del tratto respiratorio superiore, o, il raffreddore comune, secondo l'ospedale pediatrico di Filadelfia. Gli LRTI sono spesso associati a disturbi che coinvolgono il torace.
Un articolo pubblicato nel numero di marzo-aprile 2018 della rivista Lung India spiega che il termine infezione del tratto respiratorio inferiore viene utilizzato per descrivere la bronchite acuta e la polmonite. Può anche riferirsi a esacerbazioni acute della broncopneumopatia cronica ostruttiva / bronchite cronica (AECB) e bronchiectasie.
Come riportato nel numero di novembre-dicembre 2016 di Annals of Family Medicine, queste infezioni sono tra i motivi più comuni per consultare un medico. I sintomi di base come dettagliati nello studio includono tosse, catarro, respiro corto, respiro sibilante, naso che cola, febbre, dolore toracico, dolori muscolari, mal di testa, sonno disturbato, sensazione di malessere generale, interferenza con le normali attività / lavoro, confusione / disorientamento e diarrea.
Potrebbero essere prescritti antibiotici quando si soffre di un LRTI o si possono assumere farmaci da banco. Alcuni alimenti possono aiutare ad alleviare i sintomi e migliorare la capacità del tuo corpo di scongiurare le infezioni, quindi includili nella tua dieta.
Alimento per infezione toracica
In generale, una dieta variata ricca di frutta e verdura fresca ti assicura di mangiare del buon cibo per un'infezione al torace e per un sistema immunitario sano. Una lettera di salute dell'Università di Harvard menziona la capacità della vitamina C di scongiurare le malattie, mentre la Cleveland Clinic menziona anche le vitamine B6 ed E come stimolatori dell'immunità naturale.
Gli alimenti che sono una buona fonte di vitamina C - un potente antiossidante che contribuisce alla difesa immunitaria sostenendo varie funzioni cellulari - includono arance, pompelmi, mandarini, fragole, peperoni, spinaci, cavoli e broccoli. La vitamina C è una vitamina idrosolubile, il che significa che il corpo non la immagazzina, quindi è importante assicurarsi di assumere abbastanza quotidianamente dalla dieta. Bassi livelli di questo nutriente possono renderti più suscettibile alle malattie.
La vitamina B6 è vitale per supportare le reazioni biochimiche nel sistema immunitario. Pollo, salmone, tonno, verdure verdi e ceci sono alcune delle migliori fonti alimentari. La vitamina E, un potente antiossidante che aiuta il corpo a combattere le infezioni, si trova in noci, semi e spinaci.
Come sottolinea la Cleveland Clinic, rimanere idratati può aumentare la salute immunitaria. L'acqua aiuta il tuo corpo a produrre linfa, che trasporta globuli bianchi e altre cellule del sistema immunitario. Cetrioli, sedano, lattuga e anguria sono tutti ricchi di acqua e possono aiutare ad aumentare i livelli di idratazione.
Buon cibo per la tosse Chesty
Una recensione pubblicata nel numero di marzo 2015 di Nutrients afferma che la dieta mediterranea può proteggere dalle malattie respiratorie allergiche. Questo piano alimentare è ricco di alimenti vegetali minimamente trasformati, tra cui frutta, verdura, pane integrale, cereali, fagioli, noci e semi. Incoraggia anche l'assunzione da bassa a moderata di latticini, pesce, pollame e vino e un basso apporto di carne rossa.
Altre opzioni per lenire i sintomi di un'infezione al torace possono essere una scodella di zuppa a base di brodo poiché può aiutare a fluidificare il muco nei polmoni e mantenere umidi i passaggi nasali. Gli alimenti piccanti con ingredienti come il peperoncino possono aiutare a rompere il muco e a eliminare i passaggi del seno.
Il tè caldo può lenire il mal di gola e agire come un naturale decongestionante. Prendi in considerazione la scelta di tisane sul tè verde o nero per evitare la caffeina, un diuretico, quando stai combattendo una malattia. E come accennato in precedenza, frutta e verdura possono aiutare il sistema immunitario a rafforzarsi e a riprendersi più rapidamente dalle infezioni.
