La eruttazione è una normale funzione corporea che si verifica quando troppa aria si accumula nello stomaco e deve fuggire. È comunemente causato dall'ingestione di aria mentre mangi, ma è completamente innocuo. Può, tuttavia, essere scomodo e fastidioso, quindi imparare a ridurre quanta aria ingerisci può aiutare.
Stai tranquillo
Continua a parlare al minimo mentre mangi. Parlare a bocca piena, ad esempio, può farti inghiottire l'aria in eccesso, secondo Joey Green, autore di "Joey Green's Magic Health Remedies" e più di 50 altri libri di auto-aiuto. Avere una conversazione accesa o eccitante può anche farti prendere troppa aria. Salva la conversazione prima o dopo il pasto e concentrati sul mangiare per ridurre le possibilità di prendere aria in eccesso.
Masticare con cura
Un altro modo per prendere un po 'd'aria in eccesso mentre si mangia è consumare un pasto il più velocemente possibile, secondo il sito Web PubMed Health. Assapora invece il tuo pasto. Concentrati a masticare lentamente e godendoti ogni boccone. Ciò contribuirà a rendere il pasto più piacevole, ma ti costringerà anche a rallentare in modo da non inghiottire tanta aria. Mastichi anche con la bocca chiusa, perché non sarai in grado di inghiottire tanta aria. (Vedi riferimento 1 Pagina 46)
Guarda cosa mangi e bevi
Ciò che metti in bocca può fare la differenza in quanta aria ingerisci. Gli alimenti che contengono aria, come il gelato o la panna montata, possono anche farti assorbire l'aria in eccesso, osserva Green. La soda e altre bevande gassate contengono anche molta aria, che può causare rutti e altri gas dopo averli bevuti.
Suggerimenti aggiuntivi
Non bere da una cannuccia mentre stai mangiando, in quanto ciò può incoraggiarti a deglutire a tanta aria, suggerisce Green. Presta attenzione a ciò che hai appena mangiato se stai eruttando e senti di aver ingerito troppa aria. Cibi diversi possono essere il colpevole di persone diverse e prendere nota di quali alimenti possono accadere può aiutarti a fare scelte alimentari migliori. Se hai un'eruttazione eccessiva che non sembra essere legata alle tue abitudini alimentari e di consumo, fissa un appuntamento con il tuo medico per determinare se è la colpa di una condizione medica di base.
