Ogni volta che esegui un esercizio che richiede di esercitare te stesso, come un pushup o un pullup, è importante attuare una corretta respirazione. In termini semplici, la corretta respirazione sta respirando in modo ritmico in cui espiri sempre mentre eserciti la forza. Respirare in modo improprio o irregolare mentre si fanno i pullup o qualsiasi altro tipo di esercizio fisico può portare a molti effetti collaterali negativi come ernie, vasi sanguigni scoppiati e picchi drammatici della pressione sanguigna.
Passo 1
Inizia da una posizione dead-hang con le braccia completamente estese e i piedi sollevati da terra.
Passo 2
Fai un respiro profondo, inspirando per riempire i polmoni.
Passaggio 3
Espira mentre inizi a tirarti su. Continua a espirare finché il mento non si trova sopra la barra.
Passaggio 4
Inspira profondamente mentre ti abbassi di nuovo fino a quando le braccia non si estendono quasi completamente.
Passaggio 5
Espirare per completare un altro pullup.
Passaggio 6
Ripeti questi respiri alternati e coordinati mentre sollevi e abbassi il corpo durante i pullup.
Mancia
avvertimento
Interrompi l'esercizio se senti vertigini o vertigini.
