Entrare nella sala pesi può essere una situazione intimidatoria quando si ha una cassa di uccelli o le braccia di spaghetti. Se si desidera aumentare la massa muscolare, l'HCG può essere una soluzione. L'HCG, o gonadotropina corionica umana, è un ormone prodotto durante la gravidanza ed è principalmente usato per trattare l'infertilità, secondo MayoClinic.com, ma il suo uso è diventato una tendenza nel bodybuilding. Si ritiene che l'HCG aumenti i livelli di testosterone, il che aiuta i guadagni muscolari. Il programma HCG consiste in iniezioni o goccioline orali dell'ormone associato a una dieta ipocalorica, che si ritiene favorisca la perdita di peso. La combinazione di HCG con un intenso programma di allenamento per la forza può aiutarti a vedere notevoli aumenti della massa muscolare.
Passo 1
Consultare il proprio medico prima di iniziare il programma HCG. Chiedi al tuo medico eventuali complicazioni o effetti collaterali associati all'HCG, specialmente se hai condizioni di salute.
Passo 2
Visita il tuo medico per una prescrizione per iniezioni di HCG o gocce orali. Prendi l'ormone HCG secondo le raccomandazioni del medico. Non aumentare il dosaggio nel tentativo di migliorare i risultati.
Passaggio 3
Segui una dieta ipocalorica per lavorare con l'ormone HCG, suggerisce Body Building HCG. Consuma due pasti al giorno a base di proteine e carboidrati complessi, aggiungendo fino a 250 calorie ciascuno. Avere 3, 5 once. porzione di tilapia grigliata e 3, 5 once. di fagiolini.
Passaggio 4
Sollevare pesi da tre a quattro giorni alla settimana. Usa manubri, peso corporeo o fasce per esercizi per la resistenza. Includi esercizi composti o multi-articolari che lavorano più muscoli contemporaneamente per aumentare rapidamente la massa muscolare magra, secondo Bodybuilding.com. Esegui esercizi come affondi, flessioni, torace, tricipiti, squat e stampa militare. Fai quattro serie da 12 ripetizioni per ogni esercizio. Sollevare pesantemente per sfidare i muscoli e incoraggiare la crescita. Completare una serie di 12 ripetizioni dovrebbe essere difficile.
Passaggio 5
Consultare frequentemente il proprio medico per tenere traccia dei propri progressi nel programma HCG.
avvertimento
500 calorie al giorno, come richiesto dal programma HCG, sono ben al di sotto del minimo di 2000 calorie al giorno raccomandato dall'USDA per gli adulti sani. Consultare il proprio medico prima di iniziare il programma HCG.
