Le mode dietetiche vanno e vengono, ma la dieta hCG è in circolazione da almeno quattro decenni, secondo uno studio sulla dieta pubblicato nel Western Journal of Medicine nel 1977. Mentre la dieta afferma che l'iniezione di gonadotropina corionica umana o hCG, è responsabile per aiutare le persone a perdere peso, è più probabile che la dieta pericolosamente restrittiva di 500 calorie che ci si aspetta segua e causi la perdita. Non dovresti seguire alcuna dieta estremamente ipocalorica se non sotto la stretta supervisione di un medico.
Qual è la dieta hCG
L'ormone hCG è prodotto dai corpi delle donne durante la gravidanza ed è talvolta prescritto per le donne che hanno difficoltà a rimanere incinta. Sebbene non approvato dalla Food and Drug Administration per la perdita di peso, l'hCG è pubblicizzato per aiutare le persone a perdere peso rapidamente sopprimendo l'appetito e riducendo le aree di grasso indesiderato.
Oltre a ricevere l'ormone, che può essere somministrato come una pillola o un'iniezione, si consiglia anche di seguire una dieta da 500 calorie durante il programma di perdita di peso hCG. Limitare l'assunzione a tali estremi limita gravemente le tue scelte alimentari e può renderti difficile soddisfare le tue esigenze nutritive essenziali. Per riferimento, le diete ipocaloriche prescritte dai medici contengono circa 800 calorie e di solito includono un integratore liquido per aiutarti a soddisfare le tue esigenze di vitamine e minerali.
Proteina magra su hCG
La maggior parte delle calorie della dieta hCG proviene da proteine molto magre, tra cui pollame di carne bianca, pesce bianco, crostacei e carne rossa molto magra come il vitello. Ti sono concesse 7 once di queste proteine al giorno, che dovresti dividere equamente tra pranzo e cena. Per assicurarsi che le porzioni non siano troppo grandi, si consiglia di misurare le carni prima che vengano cotte. Quindi tagliare via il grasso visibile e grigliare o grigliare la carne senza grasso.
Verdure a basso contenuto calorico, un po 'di frutta e carboidrati
Oltre alle proteine molto magre, a pranzo e cena è consentita una verdura a basso contenuto calorico. Le opzioni includono spinaci e altre verdure, cetrioli, cipolle, ravanelli, asparagi, pomodori, sedano, ravanelli e cavoli. Sebbene solo due porzioni di verdure al giorno non forniscano tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno, forniranno aggiungere alcuni nutrienti e fibre alla dieta restrittiva.
A pranzo e cena, puoi anche avere un pezzo di toast Melba o un grissino e una porzione di frutta - una mela, un'arancia, una manciata di fragole o mezzo pompelmo.
Aromi e bevande alimentari
Mentre non puoi usare burro o olio nella dieta hCG, puoi aggiungere sapore al tuo cibo con alcuni condimenti consentiti, tra cui sale, pepe, maggiorana, timo, senape in polvere e basilico. Sono ammessi anche aceto e aglio.
Le scelte di bevande sono limitate ad acqua, caffè o tè. E devi bere il tuo caffè o tè senza zucchero o usare un sostituto dello zucchero. È consentito un cucchiaio di latte al giorno, che puoi aggiungere alla tua bevanda calda.
Che aspetto potrebbe avere un menu tipico di una giornata
Non puoi mangiare cibi solidi prima di pranzo con la dieta hCG. Quindi, a colazione, puoi prendere una tazza di caffè o tè, nera o con il permesso 1 cucchiaio di latte e zucchero sostitutivo. A pranzo, potresti voler avere 3, 5 once di petto di pollo grigliato e fragole a fette sopra spinaci crudi, conditi con aceto e serviti con un grissino. La cena potrebbe essere di 3, 5 once di gamberi all'aglio grigliati, asparagi grigliati, toast Melba e un'arancia fresca.
Efficacia e preoccupazioni sulla dieta
Nessuna prova supporta le affermazioni secondo cui gli ormoni hCG ti aiutano a perdere peso, secondo l'Hormone Health Network. Né l'ormone e la dieta aiutano a controllare la fame, il che può rendere molto difficile seguire la dieta per un certo periodo di tempo.
Oltre ad essere quasi impossibile per te soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane con la dieta restrittiva, potresti anche sperimentare un calo del metabolismo, il che significa che brucerai meno calorie. E, come puoi immaginare, mangiare così poco può influire negativamente sui tuoi livelli di energia e umore. La rapida perdita di peso derivante da una dieta a basso contenuto calorico aumenta anche il rischio di sviluppare calcoli biliari.
I potenziali effetti collaterali della forma iniettata dell'ormone comprendono mal di testa, dolorabilità mammaria, ingrossamento del seno negli uomini o cisti ovariche nelle donne. I coaguli di sangue, che possono essere gravi e persino fatali, sono una possibile complicazione di iniezioni non correttamente somministrate. Le iniezioni possono anche causare una sindrome da iperstimolazione ovarica nelle donne, che porta a ovaie gonfie, perdite di liquido nella pancia e possibile aumento di peso. Non dovresti assumere hCG se stai allattando o hai una storia di malattie cardiache, malattie renali, disturbi della ghiandola surrenale o della tiroide o vari tipi di cancro come il seno o la prostata. La dieta hCG non è un modo sano per perdere peso; pertanto, chiunque lo provi dovrebbe avere una stretta supervisione medica.
