Il detentore del Guinness dei primati per il tavolato George Hood conosce una o due cose sull'allenamento per il successo. Il veterano 60enne ufficiale della Marina, che recentemente ha fatto notizia per aver battuto due record mondiali nell'arco di 24 ore (tutto in una giornata di lavoro), ha incontrato LIVESTRONG.COM per discutere le probabilità e il fine dietro la sua impresa di successo.
Sulla formazione per il grande giorno
Durante il suo recente evento, Hood ha ottenuto un titolo impressionante per la tavola continua più lunga (10 ore, 10 minuti e 10 secondi) e la maggior parte delle tavole cumulative in un periodo di 24 ore (ha battuto il primo record dopo un riscaldamento di 8 ore, per un totale di 18 ore, 10 minuti e 10 secondi di fasciame.) Cosa serve per allenarsi per una resistenza così estrema? Secondo Hood, solo sette ore al giorno e "circa 1.970 ore di plancia (in un periodo di 16 mesi), con una media di 4-6 ore al giorno". E c'era un problema: queste assi dovevano essere fatte in un massimo di tre serie, tutte entro dieci-12 ore.
Per forza, anche il detentore del record e Downers Grove, Illinois, direttore del fitness YMCA hanno partecipato a scricchiolii, flessioni e allenamenti di gambe e braccia. Sul lato cardio, corsa, spin ciclismo o ellittica erano gli allenamenti del giorno. "È stato un impegno che non rimpiango", ha detto Hood. "per avere la resistenza muscolare di continuare e vedere quante ore di tavola potrei accumulare in 24 ore."
Sull'uso del cibo come sostentamento
Come ti rifornisci di un allenamento intenso e pieno di assi? Con 7000 calorie al giorno, ovviamente. Per essere in perfetta forma per il suo evento, Hood evitava zuccheri raffinati, idratava pesantemente (almeno 80 once al giorno) e sceglieva pasti ricchi di frutta, verdura, carboidrati e proteine.
Prepararsi al successo il giorno dell'evento
È difficile immaginare cosa potrebbe attraversare la mente di un atleta che sta per trascorrere più di dieci ore impegnando il proprio nucleo, i gomiti sul pavimento di fronte a un pubblico. Per Hood, la giornata della preparazione mentale inizia con integratori liquidi e qualche sorso di caffè. (Fatto curioso: il detentore del record mondiale smette di mangiare 12 ore prima di iniziare un evento.) Hood si affida anche a coach cognitivi, che mantengono la mente "calma e piena di buoni pensieri". "Non ci sono distrazioni", ha detto. "La mia mente è pronta per la battaglia."
Parla di battaglie, ma dalla descrizione dell'evento di Hood, non indovineresti la sua natura faticosa. "La piattaforma è un luogo sacro, pieno di energia e vita", dice. "Attingo a coloro che mi circondano, non solo all'equipaggio, ma ai miei follower e amici online e a quelli che si presentano per guardare." L'altra sua arma segreta? Melodie che "sono tutte perfettamente sincronizzate in modo da poter procedere nel mio viaggio e perdersi in un po 'di ottima musica".
Tutto sommato, Hood è una forza centrata della natura.
