Non devi essere un bodybuilder competitivo per occuparti delle misurazioni del torace. E, anche se potresti avere app, grafici o notebook per tenere traccia dei risultati dei tuoi allenamenti, c'è anche una soluzione lo-fi semplice: un buon nastro di misurazione vecchio stile.
Più che concederti i diritti di vantarti, tenere traccia delle tue misurazioni del torace è un modo rapido, diretto ed efficiente per monitorare i risultati tangibili del tuo programma di allenamento. Se sei alla moda, sicuramente non farà male al modo in cui i tuoi vestiti si adattano.
Come misurare
Che tu sia un ragazzo o una ragazza, misurare il tuo petto funziona allo stesso modo. Prendi un nastro di misurazione flessibile (come quelli che usano i sarti), indossa abiti aderenti e recluta un amico per i risultati più accurati.
Come: Stai dritto con una posa rilassata, lasciando le braccia appese naturalmente ai fianchi. Mantieni le cose neutrali; non inarcare la schiena, flettere i pettorali o gonfiare il petto.
Il nastro di misurazione dovrebbe scorrere in una linea orizzontale nella parte più ampia del torace, in genere proprio in linea con i capezzoli. Esegui il nastro in alto sotto le ascelle e intorno alla schiena, attraverso le scapole. Va bene sollevare le braccia quando si colloca il nastro, ma quando è il momento di misurare, abbassare le braccia. Assicurati che il nastro sia aderente ma non eccessivamente stretto una volta in posizione e che tu abbia la misurazione del torace.
Per le donne: allenamenti e misurazioni Pec
Se sei una donna che tiene traccia delle tue misurazioni del torace, è probabile che ti sia imbattuto in un dibattito comune: lavorare i pettorali aumenterà le dimensioni del tuo seno?
Poiché il seno di una donna è fatto di pelle e tessuto adiposo, non muscolare, la risposta è no. Tuttavia, le donne hanno i muscoli pettorali sottostanti proprio come gli uomini e il loro lavoro può avere un effetto lifting, a seconda delle tue predisposizioni genetiche. Poiché gli esercizi focalizzati sul torace e altri aiutano a migliorare la postura, misurare il torace è ancora un modo praticabile per tenere traccia dei risultati.
Suggerimenti per la misurazione del torace
È inutile misurare il torace se non si mantengono i risultati registrati per i posteri. Senza essere in grado di confrontare accuratamente le statistiche passate e presenti, non raccoglierai molte informazioni concrete sull'efficacia del tuo regime.
Se non sei il tipo di blocco note e carta, utilizza un'app per smartphone gratuita per inserire (o persino fotografare) i risultati, tenendoli comodamente in tasca per motivi di confronto.
Se hai i tuoi suggerimenti per il monitoraggio o la misurazione, sentiti libero di condividere e condividere allo stesso modo nei commenti qui sotto. Perché, in fin dei conti, il lavoro di squadra è la migliore app di fitness.
