A differenza di un allenamento tradizionale, lo yoga e il tai chi si concentrano su movimenti precisi che consentono al corpo di passare lentamente da una posizione all'altra. Entrambe le pratiche tentano di coordinare i muscoli, le ossa, il cuore e la mente con l'energia positiva che circonda il corpo. Sebbene entrambi abbiano obiettivi simili, un confronto dei benefici del Tai Chi e dello Yoga rivela differenze interessanti.
Identifica gli stili
Le posizioni del corpo e i movimenti utilizzati nello yoga e nel tai chi sembrano spesso simili, ma le due pratiche variano drasticamente. Una sessione di tai chi si concentra su movimenti rilassati. Le posture sono in continua evoluzione e non ci sono pause mentre il corpo si sposta da una postura all'altra. D'altra parte, lo yoga si concentra sulla calma.
Ogni postura viene mantenuta per diversi secondi o minuti a seconda dello stile praticato, consentendo al corpo di riempirsi di energia positiva tra i movimenti. Sia il tai chi che lo yoga usano la respirazione controllata e la meditazione per migliorare la pratica.
Approfitta della tua pratica
Il Tai Chi e lo Yoga sono stati entrambi accreditati come trattamenti efficaci per alleviare il dolore associato a determinate condizioni mediche. Ad esempio, uno studio della Harvard Health Publishing afferma che il Tai Chi può beneficiare o migliorare i sintomi di artrite, ipertensione e morbo di Parkinson.
Un altro articolo di Harvard Health Publishing afferma che una pratica yoga regolare può ridurre la frequenza cardiaca, abbassare la pressione sanguigna, alleviare il dolore fisico in tutto il corpo e alleviare i sintomi della depressione. Se eseguite regolarmente, entrambe le pratiche possono migliorare la qualità della vita tra i pazienti con cancro e malattie cardiache.
Calma i tuoi nervi
È difficile confrontare i benefici antistress del tai chi e dello yoga. Entrambi i metodi usano un approccio mente-corpo per aiutare a calmare l'intero essere, piuttosto che solo il corpo fisico. Prima di determinare quale metodo è più utile nel fornire sollievo dall'ansia e dallo stress, devi prima provare entrambi i metodi. In molti casi, dipende semplicemente dal metodo più adatto a te.
Migliora il tuo equilibrio
Poiché il Tai Chi richiede un movimento costante, il tuo equilibrio può trarre vantaggio dall'imparare a fluire senza soluzione di continuità da una mossa all'altra. Un articolo su Healthline attribuisce al tai chi il contributo per migliorare l'equilibrio degli anziani, il che aiuterà a rimuovere la paura di cadere. Tuttavia, l'enfasi dello yoga sulle pose statiche lo rende una scelta migliore per migliorare l'equilibrio stando fermi.
Una pratica yoga regolare può insegnarti come distribuire uniformemente il peso sui piedi, migliorando drasticamente la stabilità. Considerata la "prima" posa, Mountain pose ti insegna a allargare le dita dei piedi per raggiungere la massima stabilità. Girando il coccige verso il suolo, allungando la colonna vertebrale e allargando le spalle, diventi come una montagna: immobile e immobile.
