La serotonina è un neurotrasmettitore situato nel cervello, nelle piastrine del sangue e nel rivestimento del tratto digestivo. Migliora l'umore e aiuta a favorire il sonno e il relax. È anche ciò che ci fa sentire pieni o "soddisfatti" dopo aver mangiato. Si ritiene che i livelli di serotonina siano un fattore in molti tipi di malattie mentali, come la depressione e i disturbi bipolari. Mantenere livelli adeguati può essere raggiunto aggiungendo integratori alla dieta.
Triptofano
Il triptofano è un noto precursore della produzione di serotonina. È un aminoacido e può essere trovato in tacchino, cereali e legumi. Il triptofano, se scomposto in 5-idrossitriptofano, attraversa facilmente la barriera emato-encefalica e può provocare sonnolenza, oltre a un effetto calmante.
Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 si trovano negli oli di pesce, nel salmone, nell'olio di semi di lino e nell'olio di primula. Aiutano nella trasmissione degli impulsi nervosi e possono migliorare la funzione cerebrale. La serotonina è un neurotrasmettitore e beneficia direttamente delle azioni degli omega-3.
Erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni funziona più o meno allo stesso modo di Paxil, migliorando l'attività e il funzionamento dei neurotrasmettitori come la serotonina. Aumenta la forza degli impulsi nervosi e aiuta a spostare gli impulsi lungo le vie nervose.
Stesso
La S-adenosilmetionina (SAMe) si forma nel corpo quando si combinano metionina e ATP (adenosina trifosfato). Funziona a stretto contatto con altri aminoacidi e vitamine del gruppo B per migliorare la funzione cerebrale. Aiuta anche a proteggere il corpo da malattie come il cancro, le malattie cardiache e un assortimento di disturbi neurologici.
