L'Ayurveda è un sistema di guarigione olistico nato in India circa 5.000 anni fa. L'Ayurveda, che si traduce dal sanscrito come "conoscenza della vita" o "scienza della longevità", utilizza una combinazione di linee guida dietetiche, rimedi erboristici e pratiche come lo yoga e la meditazione per promuovere il giusto equilibrio di energia nel corpo. Secondo l'Ayurveda, gli squilibri energetici sono la radice della malattia e del disagio. I trattamenti ayurvedici possono aiutarti ad aumentare di peso se sei sottopeso, il che può compromettere il sistema immunitario e aumentare il rischio di problemi alle ossa e alle articolazioni, riferisce Ayurveda For You.
Passo 1
Determina il tuo dosha dominante. La filosofia ayurvedica insegna che ogni individuo possiede tre tipi di energia noti come dosha. Questi dosha - noti come vata, pitta e kapha - governano tutte le funzioni corporee e sono presenti in ogni persona in una miscela unica. Il tuo dosha dominante determina la tua ricetta personalizzata per una salute ottimale. Secondo Holistic-Online, le persone con una Vata dosha dominante spesso hanno un assorbimento difficile dei nutrienti e possono essere inclini al sottopeso.
Passo 2
Segui la dieta consigliata per il tuo dosha dominante. Il Chopra Center raccomanda ai tipi di vata di mangiare cibi pesanti e caldi. Puoi mangiare grandi quantità, ma non mangiare troppo. Puoi anche cucinare con grassi e oli, che aiuteranno a bilanciare il tuo sistema digestivo. Usa olio extra vergine di oliva o burro chiarificato - un olio di burro chiarificato. Dolci e cibi più ricchi possono anche aiutarti ad aumentare di peso.
Passaggio 3
Mantenere un programma alimentare regolare. Secondo il Chopra Center, i tipi di vata sono inclini a saltare i pasti, che, a causa del loro alto metabolismo, possono portare a un'eccessiva perdita di peso. Per mantenere il tuo peso ideale, consuma i pasti alla stessa ora ogni giorno.
Passaggio 4
Aumenta lentamente di peso. Un eccesso di cibo può mettere a dura prova l'apparato digerente. La filosofia ayurvedica raccomanda di mangiare il pasto più pesante della giornata a pranzo. Masticare accuratamente gli alimenti per favorire una corretta digestione. Man mano che aumenti l'appetito, puoi aggiungere degli spuntini tra i pasti, ma non forzarti a mangiare quando non hai fame.
Passaggio 5
Esercitati regolarmente per migliorare la circolazione, la digestione e l'eliminazione. Holistic-Online.com raccomanda attività regolari e moderate per tipi di vata come yoga, passeggiate, tai chi e nuoto. I tipi Vata possono stancarsi facilmente, quindi non spingerti troppo forte e riposare molto. Il Chopra Center consiglia di andare a letto entro le 22:00 e di svegliarsi alle 6:00.
