Intorno alle 12 o 13, il corpo del tuo preteen si sta preparando per un grande scatto di crescita, osserva il Baylor College of Medicine. Per questo motivo, il tuo dodicenne di solito magro può improvvisamente lamentarsi dell'eccesso di peso. Ciò che è in realtà un meccanismo per far fronte alla crescita di un corpo di 12 anni può causare imbarazzo ai tuoi adolescenti e persino depressione. Aiuta il tuo adolescente a capire come sbarazzarsi del grasso della pancia, discutendo apertamente dei cambiamenti di corpo e istruendolo su scelte di stile di vita salutari che includono cibi nutrienti a basso contenuto calorico e molta attività fisica.
Passo 1
Parla con la tua dodicenne del suo corpo che cambia e del perché sta cambiando. Se non ha ancora vissuto la pubertà, è probabile che inizi a notare cambiamenti. Parla della necessità di ciò che le potrebbe sembrare un peso extra attorno alla pancia. Afferma che pensi ancora che sia bella e desideri aiutarla a sentirsi meglio con se stessa e il suo corpo aiutandola ad adottare una dieta e un piano nutrizionale.
Passo 2
Assicurati che il tuo dodicenne faccia colazione prima di andare a scuola. Saltare i pasti, anche se può sembrare un programma dietetico efficace, rallenta il metabolismo del tuo preteen nel tempo, mentre impara a bruciare calorie più lentamente per compensare la mancanza di cibo. Offri cibi ricchi di fibre e proteine per mantenerlo più pieno con meno calorie, come toast integrali con burro di arachidi o un burrito per la colazione.
Passaggio 3
Offri spuntini più sani con poche calorie ma comunque soddisfacenti, suggerisce Jane Auh, MD, pediatra del Camino Medical Group. Rimuovi gli invitanti cibi spazzatura dagli armadietti in modo che non sia più un'opzione. Formaggio e cracker, frutta e yogurt o verdure e hummus sono snack ideali che il tuo preteen mangerà ancora, riducendo il numero di calorie che consuma ogni giorno.
Passaggio 4
Dai al tuo dodicenne molte opportunità di essere attivo. Iscriviti a una squadra sportiva, esortalo a unirsi a un gruppo attivo a scuola o semplicemente calciare un pallone da calcio con lui. Scoprirai che, poiché la pancia è il punto in cui la maggior parte del grasso si raccoglie sul corpo del tuo preteen, sarà il primo posto in cui il grasso si scioglierà con una dieta sana e l'esercizio fisico.
Passaggio 5
Concentrati sull'aiutare il tuo prete a vivere uno stile di vita sano ed evitare diete e scelte non salutari. Ricorda che quando ha 12 anni, tuo figlio è estremamente impressionabile, osserva Donna Fish dell'Huffington Post. Evita di esortarla a perdere peso o a limitarsi. Invece, fai suggerimenti più salutari e fai l'esempio.
