La pressione sanguigna è un segno vitale comune che viene generalmente misurato quando il corpo è a riposo. Una lettura della pressione sanguigna è composta da 2 numeri. Il numero più alto, o sistolica, è la pressione contro le pareti delle arterie quando il cuore si contrae e il diastolico è la pressione tra i battiti del cuore. Sebbene l'attività fisica regolare aiuti a ridurre la pressione sanguigna a riposo, questi numeri possono cambiare con il movimento e l'esercizio.
Cambiamenti di pressione sistolica
Durante l'esercizio fisico, il flusso sanguigno aumenta per fornire più ossigeno ai muscoli che lavorano. Questo aumento della gittata cardiaca è associato ad un aumento della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa sistolica che aumentano insieme all'intensità dell'esercizio. Nelle persone con normale pressione sanguigna a riposo, la pressione sistolica potrebbe aumentare fino a 200 mm Hg durante l'esercizio, rispetto a una normale pressione sistolica a riposo inferiore a 120 mm Hg.
Cambiamenti di pressione diastolica
Nelle persone con pressione sanguigna normale, la pressione diastolica è inferiore a 80 mm Hg. Durante l'esercizio fisico, la pressione arteriosa diastolica rimane pressoché invariata o diminuisce leggermente. Questo perché l'esercizio fisico dilata o espande i vasi sanguigni, migliora il flusso sanguigno e diminuisce la resistenza al flusso sanguigno all'interno delle arterie. Le variazioni della pressione sanguigna durante l'esercizio fisico variano da persona a persona e sono correlate al tipo, all'intensità e alla durata dell'esercizio, nonché al livello di forma fisica, allo stato di salute e ai normali intervalli di pressione sanguigna.
Esercizio di ipertensione
In alcune persone, la pressione sanguigna aumenta troppo durante l'esercizio, anche se non hanno la pressione alta o ipertensione. Questo esercizio di ipertensione si verifica quando la pressione sistolica supera i 210 mm Hg negli uomini o oltre 190 mm Hg nelle donne o quando le letture della pressione diastolica durante l'esercizio sono superiori a 110 mm Hg negli uomini o nelle donne. Questa condizione è un fattore di rischio per l'ipertensione, se non già diagnosticata, e si pensa sia correlata alla rigidità dell'arteria e all'aumentata resistenza periferica al flusso sanguigno.
Benefici dell'esercizio fisico regolare
L'attività fisica regolare è collegata a livelli ridotti di pressione sanguigna nei periodi post-esercizio e di riposo. Le linee guida di pratica clinica per l'ipertensione raccomandano una regolare attività fisica aerobica per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Questa quantità di esercizio è collegata a una riduzione della pressione arteriosa sistolica da 4 a 9 mm Hg. Una revisione della ricerca pubblicata nel 2016 associa un'attività aerobica regolare, di media o alta intensità con una riduzione media di 11 mm Hg sistolica e 5 mm Hg diastolica.
Avvertenze
Recensione di Kay Peck, MPH RD
