Quando hai molto grasso in faccia, potresti sembrare più pesante di te. Dimagrire il viso può dare un aspetto molto più magro, poiché il mento e gli zigomi diventeranno più pronunciati. Se non riesci a perdere grasso per il viso da solo, puoi incontrare un chirurgo plastico per discutere delle tue opzioni. Tra le procedure che rimuovono il grasso in eccesso ci sono lifting e liposuzione.
Passo 1
Ridurre le calorie Ridurre l'assunzione di 500 calorie al giorno può aiutarti a raggiungere una perdita di peso media di una libbra alla settimana. Quando perdi peso, ti sbarazzerai del grasso in tutte le aree del tuo corpo, incluso il viso.
Passo 2
Bevi da 8 a 10 bicchieri d'acqua ogni giorno. Secondo Good Housekeeping, non bere abbastanza acqua provoca ritenzione idrica e può aggiungere peso al viso. Evita i diuretici, come alcol e caffeina.
Passaggio 3
Segui una dieta a basso contenuto di sodio. Troppo sale può portare a gonfiore del viso. Gli alimenti ad alto contenuto di sale includono pasti trasformati, carne di pranzo, patatine, fast food e verdure in scatola.
Passaggio 4
Esercizio quotidiano. Un mix di cardio e allenamento della forza può aiutarti a bruciare più calorie per eliminare il grasso in eccesso. Fai 30 minuti di attività aerobica al giorno, insieme a 30 minuti di allenamento per la forza almeno tre giorni alla settimana. Manubri, presse per gambe, barre per pull-up e bande di resistenza possono essere utilizzate per costruire massa muscolare magra.
Passaggio 5
Crea diverse espressioni facciali per tonificare il viso. Come riportato nella rivista "Time", lo yoga facciale è una forma di esercizio destinato a stringere e tonificare i vari muscoli del viso. Ad esempio, la faccia di pesce sorridente viene eseguita succhiando le guance e increspando le labbra contemporaneamente. Mantieni l'espressione per 60 secondi.
Mancia
Non saltare il tuo esercizio o non ricorrere a cattive abitudini alimentari. La perdita di grasso facciale va di pari passo con la perdita di peso complessivo. Per vedere i risultati, devi essere vigile.
avvertimento
Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per la prima volta o se si è stati lontani dai programmi di fitness per un po 'o se si hanno problemi di salute cronici.
