Un bicipite teso può riferirsi a una lesione del muscolo bicipite brachiale nella parte superiore del braccio o ai tendini che collegano il muscolo all'osso. Indipendentemente dalla posizione esatta della tensione, questo tipo di lesione si verifica in genere da un muscolo troppo teso o sovraccarico. Consultare sempre un medico per i muscoli tesi di qualsiasi tipo poiché possono svilupparsi problemi a lungo termine se non adeguatamente curati. Se non riesci a consultare immediatamente un medico, alcune tecniche di assistenza domiciliare possono aiutare a trattare i sintomi di un bicipite teso.
Passo 1
Applicare un impacco di ghiaccio sul bicipite immediatamente dopo che la tensione è evidente. Ghiacci il bicipite per 15-20 minuti, quindi ripeti ogni tre ore per i successivi tre giorni. Il muscolo deve essere ghiacciato solo quando sei sveglio, quindi non svegliarti tutta la notte per applicare il ghiaccio.
Passo 2
Prendi la medicina anti-infiammatoria fino a quando il bicipite non guarisce. Il medicinale aiuta con l'infiammazione e allevia il dolore. Segui la dose giornaliera raccomandata del medicinale.
Passaggio 3
Avvolgi il bicipite con una benda di compressione per controllare il gonfiore. Inizia a avvolgere nella parte inferiore del bicipite, appena sopra il gomito, e procedi verso l'alto. Il bendaggio avvolgente deve essere abbastanza stretto da comprimere leggermente il muscolo, ma non così stretto da causare disagio o rallentare il flusso sanguigno.
Passaggio 4
Riposa il braccio il più possibile fino a quando il bicipite guarisce. Il movimento regolare del braccio rallenta il processo di guarigione e può causare ulteriori lesioni.
Passaggio 5
Dormire con il braccio sollevato sopra il resto del corpo per ridurre il gonfiore e prevenire l'accumulo di liquidi. Metti due o tre cuscini accanto al tuo corpo e appoggia il braccio su di essi per mantenerlo elevato.
Le cose che ti serviranno
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Banchisa
Medicina antinfiammatoria
Benda avvolgente a compressione
