Cercare di chiarire un caso di acne può essere frustrante, ma l'esercizio fisico può aiutare ad accelerare il processo. L'idea può sembrare controintuitiva a causa del sudore che produci durante l'allenamento, ma fintanto che ti lavi dopo l'allenamento e prendi alcune precauzioni, l'attività dovrebbe fare la tua pelle più bene che male.
In che modo l'esercizio fisico aiuta la pelle
L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la pelle per diversi motivi. Quando si suda, ad esempio, l'esercizio fisico apre i pori - ed è i pori ostruiti che causano l'acne. L'esercizio fisico aumenta anche la frequenza cardiaca, aumentando il flusso sanguigno e nutrendo la pelle. Inoltre, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre o prevenire lo stress. Il tuo corpo rilascia ormoni quando sei stressato che può causare l'acne.
Digitare nel tempo
Non esiste un tempo di allenamento particolare che sia meglio per aiutare l'acne, ma il tipo di esercizio è importante. Il Dr. Mehmet Oz raccomanda un allenamento "vigoroso" per aiutare a sbloccare i pori. Se stai facendo intervalli di sprint sul tapis roulant, puoi fare un allenamento vigoroso in 20 minuti. Se ti alleni con i pesi e fai diversi minuti di riposo tra le serie, potresti dover allenarti per il doppio del tempo necessario per allenarti in modo energico. In caso di dubbi, seguire le linee guida dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie ed eseguire almeno 150 minuti di intenso esercizio fisico a settimana o 300 minuti di moderata attività.
Lavarsi dopo l'allenamento
La sudorazione durante gli allenamenti non peggiora l'acne, ma lasciarla sulla pelle può portare a un breakout. Può mescolarsi con oli e batteri per esacerbare la condizione. Fai la doccia con sapone subito dopo l'allenamento. Se devi ritardare il lavaggio, applica un astringente che contiene amamelide sulle aree problematiche o usa un tampone medicato progettato per curare l'acne. Dopo la doccia, asciuga delicatamente le aree acneiche con un asciugamano.
Un'oncia di prevenzione
Anche se l'esercizio fisico fa bene alla pelle, alcune cose che fai durante l'esercizio possono causare problemi se sei incline all'acne. Per aiutare a prevenire questi problemi, non truccarti mentre ti alleni, ma indossa una crema solare che non ostruisca i pori se ti alleni all'aperto. L'eccessiva esposizione al sole è un'altra potenziale causa di pori ostruiti. Indossa abiti larghi per evitare irritazioni, ma tieni stretto il casco della bici, per lo stesso motivo. Indossa fibre naturali, come il cotone, a meno che il tuo abbigliamento sintetico non sia progettato specificamente per assorbire il sudore dalla pelle.
