Una lesione articolare delle dita può rendere più semplici le attività quotidiane. Secondo il National Institutes of Health, alcuni esempi di lesioni comuni alle dita includono danni a tendini, distorsioni articolari, fratture e lussazioni articolari. A seconda della gravità della lesione, il medico può mettere un dito in una stecca. Quando si rimuove la stecca, potrebbe essere necessario eseguire esercizi di riabilitazione per ridurre la rigidità dell'articolazione.
Passo 1
Allunga passivamente i muscoli delle dita. Usando la mano non ferita, raddrizzare le dita della mano ferita. Ripeti 10 volte.
Passo 2
Allunga attivamente i muscoli delle dita. Usando i muscoli delle dita, raddrizza ogni dito fino a raggiungere il raggio di movimento. Allunga le dita per un minuto e poi rilascia. Pratica questo esercizio 10 volte.
Passaggio 3
Appoggia la mano su una superficie piana. Solleva ogni dito in successione fuori dal tavolo e rilascia. Alza ogni dito 10 volte.
Passaggio 4
Fai un pugno con le dita ferite e strizza per un minuto. In alternativa, puoi stringere il pugno attorno a una palla da tennis. Rilassa la presa e riposa. Spremere per un totale di 10 volte.
Mancia
Riscalda la mano con un termoforo prima di praticare gli esercizi con le dita.
avvertimento
Verificare con il proprio medico per accertare se gli esercizi di riabilitazione articolare sono appropriati per la propria condizione.
