Il grasso che si accumula attorno all'addome non è come altri tipi di grasso sul corpo. L'eccesso di grasso addominale, secondo la Harvard Medical School, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete. Sono disponibili molti metodi per aiutarti a perdere il grasso della pancia, inclusi gli impacchi allo stomaco. Esistono diversi tipi di impacchi allo stomaco tra cui semplici impacchi di plastica e impacchi alle erbe. L'involucro viene posizionato intorno alla sezione centrale e, a seconda del tipo in uso, provoca il rilascio di grasso dalla zona addominale e disintossica il corpo. Indipendentemente dal tipo di impacco allo stomaco che scegli, ci sono alcuni consigli fondamentali che possono aiutarti a perdere peso.
Passo 1
Adatta lo stomaco attorno all'addome, assicurandoti che sia comodo ma non stretto. Copri l'involucro indossando una maglietta ampia e pantaloni o pantaloncini da allenamento di dimensioni più grandi per adattarsi all'imbottitura aggiuntiva. Vuoi sentirti a tuo agio quando indossi una fascia per lo stomaco, ma non vuoi che cada mentre ti alleni. Se la fascia per lo stomaco che fai o acquisti sembra adattarsi troppo liberamente, avvolgi una fascia elastica su di essa per tenerla in posizione.
Passo 2
Impegnati in almeno 30 minuti di attività aerobica ogni giorno, indossando l'involucro dello stomaco. In parte, il modo in cui funziona un impacco allo stomaco è migliorare i risultati dell'esercizio. L'attività fisica è anche essenziale per una buona salute cardiovascolare, può aiutare a ridurre il colesterolo e può ridurre il rischio di diabete. L'involucro dello stomaco può aiutarti a sudare più calorie aumentando la temperatura del tuo corpo. Ciò provoca un aumento del tuo metabolismo, quindi bruci i grassi più velocemente.
Passaggio 3
Usa un impacco allo stomaco a base di erbe per disintossicare il tuo corpo alla fine della giornata. Gli impacchi allo stomaco alle erbe sono disponibili in un'ampia varietà di ricette e puoi anche applicarne una nella tua spa locale. È facile, tuttavia, per avvolgere lo stomaco con ingredienti come sale marino, acqua, olio d'oliva e argilla di alghe. Utilizzare la ricetta nella sezione Risorse di questo articolo e applicare l'impasto su un panno di cotone morbido o un asciugamano. Lasciare avvolto per 45 minuti, quindi risciacquare il corpo sotto la doccia o il bagno.
Passaggio 4
Segui una dieta sana che enfatizzi frutta fresca, verdura, cereali integrali, carni magre, fagioli, legumi e latticini a basso contenuto di grassi. Un piano di perdita di peso che include un cambiamento nelle cattive abitudini alimentari può anche aiutarti a perdere peso durante l'utilizzo dell'involucro dello stomaco. Gli alimenti a base di carboidrati complessi come frutta e verdura contengono nutrienti essenziali e fibre alimentari, che aiutano a riempire lo stomaco in modo da consumare meno calorie. Questo passaggio è importante per il mantenimento a lungo termine della perdita di peso che aiuterà anche a ridurre il rischio di malattie croniche prevenibili.
Passaggio 5
Sii realistico riguardo ai tuoi obiettivi a breve e lungo termine. La Mayo Clinic spiega che correre per perdere peso spesso ti prepara ad abbandonare un piano di sana alimentazione ed esercizio fisico. Come qualsiasi attrezzatura o cibo che ti aiuta a perdere peso, l'involucro dello stomaco dovrebbe essere incorporato in un piano a lungo termine. Cerca di perdere una o due sterline ogni settimana e segui il tuo regime di alimentazione sana, esercizio fisico e uso regolare del tuo stomaco.
Mancia
Verificare con il proprio medico prima di apportare modifiche dietetiche, modificare il livello di attività o aggiungere un aiuto per la perdita di peso come un impacco allo stomaco.
