Il National Institutes of Health riporta che 1 libbra di grasso equivale a circa 3.500 calorie. Pertanto, bruciare 300 calorie equivale a meno di un decimo di chilo di grasso. Tuttavia, bruciare più calorie di quante ne consumi quotidianamente può portare a una perdita di peso costante.
Indice di massa corporea
Essere in sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare diabete, ipertensione e altri problemi di salute. Se il tuo indice di massa corporea è 25 o superiore, è nel tuo interesse esercitare e perdere peso.
Esercizio
Bruciare 300 calorie al giorno non porterà necessariamente alla perdita di peso, ma se si bruciano un eccesso di 300 calorie al giorno, si inizierà lentamente a perdere peso. Nel corso di un'intera settimana, in cui bruci un eccesso di 300 calorie al giorno, perderai circa i due terzi di una libbra.
Informazioni sulle calorie
Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, trarrai beneficio anche dal consumo di meno calorie. Ridurre l'apporto calorico aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Un modo semplice per ridurre l'apporto calorico è evitare la soda e gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi saturi.
