La caffeina ti dà nervosismo, ansia o mal di testa? Il caffè non è l'unico colpevole: la caffeina in una bustina di tè può avere effetti simili. Questo stimolante si trova naturalmente nella maggior parte dei tipi di tè, in particolare quelli ottenuti dalla pianta di Camellia sinensis .
Mancia
La quantità di caffeina in una bustina di tè dipende dal tipo di tè. La tisana ha poca o nessuna caffeina, mentre il tè nero o verde contiene da 30 a 50 milligrammi di caffeina per tazza.
Caffeina nel tè e caffè
Migliaia di prodotti disponibili sul mercato contengono caffeina in una forma o nell'altra. Tè, caffè, cioccolata e bevande energetiche sono solo alcuni da menzionare. In effetti, la caffeina è lo stimolante più utilizzato in tutto il mondo, secondo una recensione di maggio 2017 pubblicata sulla rivista Frontiers in Psychiatry . Non solo aumenta la tua energia e resistenza, ma migliora anche la cognizione, la memoria e la prontezza.
Caffè e tè sono le fonti primarie di caffeina per la maggior parte degli adulti, come notato nella recensione sopra. I bambini ricevono circa 50 milligrammi di caffeina al giorno dal cioccolato e da altri dolci. La dose massima raccomandata è di 400 milligrammi al giorno per gli adulti, 100 milligrammi per adolescenti e 2, 5 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno per i bambini. Tuttavia, alcune persone sono altamente sensibili alla caffeina e possono manifestare effetti avversi a livelli molto più bassi.
L'espresso fornisce da 47 a 64 milligrammi di caffeina per porzione (1 oncia), mentre il caffè istantaneo contiene circa 63 milligrammi di questo stimolante. Sorprendentemente, anche il caffè decaffeinato contiene una piccola quantità di caffeina, così come il tè nero decaffeinato (da 2 a 5 milligrammi per tazza).
Secondo la FDA, ci sono da 30 a 50 milligrammi di questo composto in ogni tazza di tè verde o nero. In genere, una bustina di tè è di circa 0, 07 once (2 grammi), sufficiente per una tazza di tè. Il tè alle erbe, d'altra parte, contiene poca o nessuna caffeina, a seconda delle piante utilizzate. Il tè all'ibisco, ad esempio, è privo di caffeina.
Il tè freddo contiene caffeina?
I tè verdi, neri, bianchi e oolong provengono tutti dalla pianta della Camellia sinensis e contengono caffeina in quantità variabili. Una tazza di tè oolong, ad esempio, contiene circa 38 grammi di caffeina. Pertanto, le versioni ghiacciate di queste bevande contengono tanta caffeina quanto il tè caldo.
Il tè freddo in bottiglia è una storia diversa. Alcuni marchi hanno aggiunto caffeina per una maggiore energia e concentrazione mentale, mentre altri sono realizzati con tè senza caffeina. Puoi anche trovare il tè freddo decaffeinato nella maggior parte dei negozi. Queste bevande, tuttavia, sono spesso ricche di zucchero, aromi artificiali e altri additivi che possono danneggiare la salute.
Il contenuto di caffeina nel tè freddo Lipton, ad esempio, dipende dalla varietà scelta. Il tè alle erbe ghiacciato al mango Lipton è privo di caffeina. Lo stesso vale per il tè alle erbe ghiacciato all'anguria di fragole.
La pesca al tè freddo Lipton Black Diet, a base di tè nero, contiene 20 milligrammi di caffeina per bottiglia (16, 9 once). Allo stesso modo, tutti i tè freddo dell'azienda contenenti tè nero, verde o bianco contengono questo stimolante.
Sia che tu scelga il tè caldo o freddo, c'è meno caffeina in una bustina di tè che in una tazza di caffè. Se, per qualche motivo, stai cercando di ridurre gli stimolanti, opta per le tisane.
Queste bevande sono ricche di antiossidanti che combattono l'infiammazione e lo stress ossidativo, sottolinea una recensione pubblicata sul Journal of Traditional and Complementary Medicine nell'ottobre 2018. Molte varietà possiedono effetti ipolipemizzanti, antibatterici e anticancro, che portano a un miglioramento della salute generale.
