Il tuo corpo, in particolare il cervello, dipende da un livello costante di zucchero nel sangue. Le cose possono andare storte quando la quantità di zucchero nel sangue è al di fuori dell'intervallo normale.
Una caduta di zucchero si verifica quando la glicemia scende al di sotto del normale. Si verifica nelle persone con diabete, così come in coloro che non hanno il diabete. Quando ciò accade, l'obiettivo è riportare la glicemia nel range normale il più rapidamente possibile.
Sintomi e cause
Il livello di zucchero nel sangue è basso quando scende al di sotto di 70 milligrammi per decilitro, secondo il Joslin Diabetes Center. Quando il glucosio nel sangue si arresta, potresti sentirti debole, irritabile, sudato, traballante e affamato, o sperimentare una frequenza cardiaca o mal di testa rapidi.
L'ipoglicemia reattiva è anche una potenziale causa di schizzi di zucchero, secondo la Mayo Clinic. Se hai questa condizione, potresti sperimentare un crollo dello zucchero entro quattro ore dopo aver mangiato. I sintomi dell'ipoglicemia reattiva comprendono tremori, sudorazione, affaticamento o ansia.
I medici non sono sempre sicuri di ciò che provoca l'ipoglicemia reattiva. Se si verificano sintomi di bassi livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato, consultare il proprio medico.
Inversione di Sugar Crash
Quando il livello di zucchero nel sangue si arresta, puoi riportarlo rapidamente alla normalità. Hai bisogno di una forma di carboidrato ad assorbimento rapido, noto anche come un semplice carboidrato. Mangiare da 15 a 30 grammi di carboidrati a digestione rapida è spesso sufficiente per invertire rapidamente una caduta di zucchero.
Questi rappresentano ciascuno 15 grammi di carboidrati semplici: mezza banana; 1/2 tazza di salsa di mele; 1/2 tazza di succo di mela, arancia o ananas; sei grandi jelly bean; o cinque piccole gocce di gomma.
Per le persone con diabete
Controlla il livello di zucchero nel sangue quando inizi a manifestare sintomi. Se è inferiore a 70 milligrammi per decilitro, mangia da 15 a 30 grammi di carboidrati ad assorbimento rapido. Attendi 15 minuti, quindi controlla nuovamente il livello di glucosio nel sangue.
Se la tua lettura è inferiore a 100 milligrammi per decilitro, mangia altri 15 grammi di carboidrati ad assorbimento rapido. Dopo aver atteso altri 15 minuti, ricontrolla per vedere se rientra nell'intervallo target che il medico ha indicato per te. Ripetere questi passaggi se necessario.
Gestione degli schizzi di zucchero nel sangue
Se sei soggetto a bassi livelli di glucosio nel sangue, è una buona idea portare con te una fonte di carboidrati ad assorbimento rapido. Segui il tuo medico e fai un test di tolleranza al glucosio se questo è il tuo primo episodio e non hai il diabete.
Nel frattempo, consuma pasti piccoli e frequenti piuttosto che meno pasti abbondanti riempiti con un mix di cibi sani e ricchi di nutrienti. Se hai il diabete, parla con il tuo medico del modo migliore per prevenire i bassi livelli di zucchero nel sangue. Potrebbe aggiustare i farmaci o consigliare di apportare modifiche dietetiche per mantenere il sangue più stabile, come mangiare spuntini ricchi di proteine tra i pasti.
