L'aterosclerosi, più comunemente nota come indurimento delle arterie, è una condizione in cui si accumula la placca nelle pareti delle arterie. I depositi di placca restringono le arterie, che possono eventualmente bloccarsi e limitare il flusso sanguigno. In alcuni casi, la placca nelle arterie può causare un ictus. Alcuni fattori di rischio aumentano le possibilità di una persona di sviluppare la malattia dell'arteria carotide. Puoi prendere provvedimenti per gestire o ridurre i fattori di rischio come colesterolo alto, ipertensione e diabete.
Passo 1
Smetti di fumare per ridurre l'accumulo di placca nelle arterie e prevenire l'accumulo di più placca. Se sei un fumatore, questo è uno dei primi cambiamenti nello stile di vita che devi apportare. La Mayo Foundation for Medical Education and Research sottolinea che la nicotina nelle sigarette spesso irrita il rivestimento interno delle pareti delle arterie. Di conseguenza, la pressione extra causata dall'aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna può indebolire le pareti delle arterie e portare all'accumulo di depositi grassi noti come placca.
Passo 2
Fare esercizio regolarmente. Se si hanno altri importanti fattori di rischio per la malattia dell'arteria carotide, è necessario aumentare il livello di attività fisica. Secondo il National Heart Lung and Blood Institute, solo 30 minuti di moderata attività fisica cinque giorni alla settimana possono aiutarti a mantenere un peso sano, ridurre il rischio di diabete e abbassare la pressione sanguigna e alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue. L'esercizio fisico regolare aiuta anche ad aumentare i livelli di colesterolo buono nel sangue. Questo a sua volta può aiutare a prevenire l'accumulo di placca nelle arterie.
Passaggio 3
Segui il programma di cambiamenti terapeutici dello stile di vita (TLC) per ridurre il colesterolo. Il piano prevede una dieta povera di grassi saturi, la gestione del peso e l'aumento dell'attività fisica. La dieta include mangiare molta frutta e verdura, legumi e cereali integrali, ricchi di fibre solubili. Si consiglia inoltre di mangiare pesce, poiché i pesci sono buone fonti di acidi grassi omega-3 che possono aiutare a ridurre il colesterolo. Limitare l'assunzione di sodio e consumare meno alcol. Bere troppo alcool può aumentare sia la pressione sanguigna che i livelli di trigliceridi.
Passaggio 4
Segui la dieta DASH se hai la pressione alta, un altro dei fattori di rischio per la malattia dell'arteria carotide. L'approccio dietetico per fermare l'ipertensione è un piano alimentare a basso contenuto di grassi e colesterolo basso che si concentra sul consumo di alimenti ricchi di nutrienti e ricchi di proteine e fibre. Le persone che seguono questa dieta devono ridurre le carni rosse e gli alimenti contenenti zucchero raffinato e consumare più frutta fresca, verdura, cereali integrali, pesce, pollame e latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi.
Passaggio 5
Parlate con il vostro medico di eventuali condizioni di salute di base che potrebbero aumentare il rischio di accumulo di placca nelle arterie. Seguire le istruzioni del proprio medico se si soffre di colesterolo alto, diabete, ipertensione o disturbi del sangue o della circolazione. In alcuni casi, i cambiamenti nello stile di vita potrebbero non essere sufficienti per trattare queste condizioni; pertanto, il medico può prescrivere farmaci.
Passaggio 6
Prendi in considerazione un intervento chirurgico se le tue condizioni sono gravi o se hai già avuto un ictus o stai mostrando segni di un attacco ischemico transitorio. L'endarterectomia carotidea è una procedura chirurgica in cui la placca viene rimossa dalle arterie. I medici di solito raccomandano questa procedura medica quando le arterie carotidi di una persona sono bloccate al 50% o più. L'angioplastica o lo stenting dell'arteria carotidea sono altre procedure utilizzate per allargare le arterie strette o bloccate e ripristinare il flusso di sangue al cervello.
Mancia
L'NHLBI raccomanda che le persone in sovrappeso e ad alto rischio di malattia carotidea perdano almeno il 10 percento del loro peso corporeo totale. A seconda del peso, potrebbe essere necessario perdere chili in più per ridurre l'indice di peso corporeo a meno di 25, riducendo così il rischio di infarto e ictus.
