Il gas nello stomaco è in genere causato dall'ingestione di aria durante il pasto e dalla scomposizione del cibo nell'intestino crasso. Alcuni alimenti come fagioli, pere, broccoli, funghi, latte, cereali integrali e mele possono contribuire al gas. I sintomi di gas comuni includono flatulenza, eruttazione, gonfiore e dolore e disagio addominali. Poiché il gas può essere grave e debilitante, è essenziale capire come liberarsene dopo aver mangiato.
Passo 1
Siediti subito dopo aver mangiato per ridurre la pressione addominale e aiutare ad alleviare gonfiore e gas.
Passo 2
Fai un giro dopo aver mangiato. Lo spostamento aiuta con la digestione e può ridurre il gas e il gonfiore che si verificano dopo i pasti.
Passaggio 3
Bevi una forte tazza di tè alla menta immediatamente dopo il pasto. La menta piperita aiuta a rilassare i muscoli del sistema digestivo, il che consente al gas doloroso di passare più facilmente.
Passaggio 4
Mangia un cibo con probiotici come yogurt, zuppa di miso o kefir. I probiotici sono batteri naturali che aiutano a ridurre i gas. Puoi anche trovare i probiotici in forma di supplemento.
Passaggio 5
Prendi un integratore di enzimi digestivi, che aiuta il tuo corpo a digerire e abbattere il cibo più a fondo.
Passaggio 6
Scegli un farmaco da banco progettato per aiutare a ridurre i gas come l'alfa-galattosidasi o il simeticone. Gocce e compresse di lattosio possono anche aiutare i gas correlati all'intolleranza al lattosio.
Le cose che ti serviranno
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Tè alla menta piperita
Alimenti ricchi di probiotici come yogurt o kefir
Integratori di enzimi digestivi
Farmaci a gas da banco
Mancia
Prevenire i futuri episodi di gas di stomaco doloroso masticando accuratamente il cibo prima di ingerirlo. Masticare bene scompone il cibo in particelle più piccole che sono più facili da digerire per il corpo.
avvertimento
Consultare il medico se i sintomi del gas peggiorano o sono accompagnati da vomito, perdita di peso o diarrea. Questi potrebbero essere segni di una condizione medica più grave come la sindrome dell'intestino irritabile.
