Il danno ai nervi delle gambe viene spesso definito neuropatia. La neuropatia può essere causata da lesioni o complicanze del diabete. Quando si soffre di danni ai nervi delle gambe, è possibile notare difficoltà a stare in piedi, camminare o addirittura sedersi a causa della ridotta forza. Dopo la diagnosi, la maggior parte dei medici consiglia di eseguire esercizi di terapia fisica per ritrovare la forza e aiutare nel processo di guarigione. Questo esercizio può essere fatto a casa, anche mentre guardi la televisione.
Passo 1
Siediti su una sedia e appoggia i piedi sul pavimento. Tocca le dita dei piedi come se stessi seguendo il ritmo della tua canzone preferita. Puoi anche ascoltare musica per mantenerti motivato. Tocca lentamente le dita dei piedi sul pavimento e aumenta leggermente la velocità a ogni tocco. Inizia alternando la punta del piede a sollevare i talloni. Ripeti questo esercizio dalle 5 alle 10 volte al giorno.
Passo 2
Sdraiati sul pavimento o su un'altra superficie piana e piega le ginocchia con un angolo di 90 gradi. Raddrizza lentamente la gamba destra fino a toccare il pavimento. Espirare mentre si solleva la gamba verso l'alto fino a quando entrambe le ginocchia sono parallele. Tieni premuto per il conteggio di cinque e ritorna alla posizione iniziale mentre inspiri. Ripeti alternando le gambe sinistra e destra per cinque ripetizioni al giorno.
Passaggio 3
Mettiti di fronte a un muro e posiziona le mani, con i palmi rivolti verso il basso. Posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi, lontano dal muro. Sollevati sulle dita dei piedi, togliendo i talloni dal pavimento. Tenere premuto per il conteggio di cinque e tornare lentamente alla posizione iniziale. Ripeti da 5 a 10 ripetizioni al giorno.
Passaggio 4
Sdraiati con la schiena sul pavimento e solleva entrambe le gambe con un angolo di 90 gradi. Espirate mentre allontanate le gambe le une dalle altre formando una V. Mantieni la posizione per il conteggio di cinque e sposta le gambe di nuovo insieme e verso il basso sul pavimento. Ripeti cinque volte al giorno.
Passaggio 5
Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le gambe dritte dietro di te. Espira mentre porti la gamba destra verso l'alto e tieni premuto per il conteggio di cinque. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti con la gamba sinistra. Continua alternando le gambe fino a quando non hai terminato cinque ripetizioni su ciascun lato.
Passaggio 6
Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani ai lati. Piega lentamente le ginocchia fino a quando le cosce non sono parallele al pavimento. Tenere premuto per il conteggio di cinque e sollevare lentamente indietro usando i muscoli delle gambe. Ripetere l'operazione per cinque ripetizioni al giorno.
Mancia
Consultare il proprio medico prima di tentare qualsiasi esercizio di routine per rafforzare le gambe danneggiate del nervo. Un fisioterapista può anche aiutarti con la forma corretta per ridurre il rischio di ulteriori lesioni.
avvertimento
Non continuare gli esercizi se avverti dolore alle gambe o alla schiena. Questo potrebbe indicare che le gambe o la schiena hanno subito danni più estesi. Consultare immediatamente un medico.
