La carenza di ferro può causare diradamento dei capelli, ma anche altre malattie e condizioni possono provocare la caduta dei capelli. Cambiamenti ormonali, disordini della tiroide, ereditarietà, diabete, lupus, proteine inadeguate, tigna e alcuni farmaci possono indurre un notevole calo. Per confermare se si dispone di ferro basso, il medico deve ordinare un esame del sangue per controllare le concentrazioni di ferritina, emoglobina e / o ematocrito. Prima di consultare il medico e ricevere una diagnosi di anemia sideropenica, non assumere integratori di ferro da banco. L'integrazione troppo zelante può portare a danni ai tessuti, fibrosi e un aumentato rischio di cancro del colon-retto, secondo il numero di maggio 2006 del "Journal of American Academy of Dermatology".
Passo 1
Tratta l'anemia sideropenica con 300 milligrammi di solfato ferroso due volte al giorno o segui il dosaggio raccomandato dal medico. Poiché le capsule non sono ferro puro, ogni dose da 300 milligrammi di solfato ferroso contiene solo 60 milligrammi di ferro elementare. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano ogni giorno da 60 a 120 milligrammi di ferro elementare a donne e adolescenti con anemia da carenza di ferro, comprese le donne in gravidanza, fino a quando le riserve di ferro non vengono riempite. I medici prescrivono dosi più basse per neonati e bambini e raramente raccomandano integratori di ferro per maschi adulti e donne in postmenopausa.
Passo 2
Richiedi una raccomandazione alternativa dal tuo medico se gli effetti collaterali del solfato ferroso si dimostrano insopportabili. Poiché i composti di ferro a base di sale a volte causano disturbi gastrointestinali, costipazione e vomito, formulazioni liquide a rilascio prolungato o potrebbero funzionare meglio per te.
Passaggio 3
Consulta il tuo medico per rivalutare il tuo livello di ferro dopo quattro settimane dopo aver seguito il tuo regime di integratori. Se la concentrazione di emoglobina è migliorata, il medico probabilmente consiglierà di continuare il trattamento fino a sei mesi.
Passaggio 4
Monitora la tua concentrazione di ferro su base annuale se ti è stata diagnosticata un'anemia sideropenica. Le donne in età fertile sono maggiormente a rischio di attacchi ripetuti. Per promuovere la crescita dei capelli, la Cleveland Clinic Foundation suggerisce che i pazienti mantengano una concentrazione di ferritina di almeno 70 nanogrammi per millilitro.
Passaggio 5
Prevenire l'insufficienza o il ripetersi della carenza di ferro consumando la quantità raccomandata di ferro proveniente da fonti alimentari. Una ciotola di cereali arricchiti con ferro può fornire fino a 18 milligrammi di ferro. Altri alimenti ricchi di ferro includono spinaci, fagioli, lenticchie, soia, fegato di pollo, manzo magro e ostriche. Bambini, ragazzi e uomini hanno bisogno di 11 e 8 milligrammi di ferro al giorno, rispettivamente, mentre le ragazze adolescenti richiedono 10 milligrammi e le donne adulte hanno bisogno di 18 milligrammi al giorno. Le donne incinte hanno bisogno di 30 milligrammi di ferro al giorno e dovrebbero assumere integratori prenatali che contengono ferro con la guida dei loro medici. I vegetariani di tutte le età dovrebbero puntare a 1, 8 volte più ferro rispetto all'indennità giornaliera raccomandata, poiché il ferro proveniente da fonti vegetali entra nel flusso sanguigno a una velocità inferiore.
Mancia
Se sei un atleta agonistico, potresti aver bisogno di ferro fino al 30% in più rispetto alla popolazione generale. I corridori di lunga distanza, le donne atletiche e i vegetariani dovrebbero prestare molta attenzione alla loro concentrazione di emoglobina, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari degli Stati Uniti. Bevi del succo d'arancia o prendi la vitamina C con il tuo integratore di ferro per aumentarne il tasso di assorbimento.
avvertimento
Calcio, tè e caffè riducono il tasso di assorbimento del ferro. Evitare di consumare latticini, tè, caffè, antiacidi e integratori di calcio entro due ore dall'ingestione di integratori di ferro.
