La polvere proteica è amata dai culturisti, che spesso non possono assumere abbastanza proteine solo attraverso il cibo per soddisfare le esigenze di costruzione muscolare del proprio corpo. La polvere può anche essere di grande aiuto per le donne in gravidanza, gli adolescenti che soffrono di uno scatto di crescita e le persone che si stanno riprendendo da un infortunio o un intervento chirurgico. La chiave per utilizzare efficacemente la polvere proteica è leggere l'etichetta per gli zuccheri nascosti e altri additivi.
Mancia
La polvere proteica non è dannosa per il fegato o i reni, purché siano privi di danni o malattie.
Proteine in polvere e reni
La funzione principale dei reni è quella di agire come un sistema di filtrazione dell'acqua. Quando digerisci le proteine, crea sottoprodotti di azoto che vengono espulsi dal flusso sanguigno attraverso la minzione. È qui che entra in gioco il mito secondo cui i frullati proteici danneggiano i reni. Il ragionamento è che se sovraccarichi i tuoi reni di proteine, non saranno in grado di gestire l'eccesso. Questo, secondo l'International Sports Sciences Association, non è vero se hai reni sani. Lavoreranno semplicemente più duramente per elaborare le proteine extra.
Ma mentre assumere troppe proteine può mettere a dura prova i reni danneggiati o malati, secondo Fredric Coe, MD, dell'Università di Chicago, non esiste un chiaro legame tra una dieta ricca di proteine e calcoli renali. Finché i reni sono sani, le proteine possono essere un'aggiunta conveniente ed efficace alla tua dieta.
Proteine in polvere e il tuo fegato
Il fegato è responsabile della pulizia delle tossine dal flusso sanguigno. Le proteine complete supportano una sana funzionalità epatica e riparano anche i tessuti danneggiati. Il tuo corpo non produce né i nove aminoacidi più importanti necessari per produrre una proteina completa, né immagazzina proteine - motivo per cui una dieta sana ed equilibrata è così importante.
Alcune condizioni, come la cirrosi, rendono più difficile il funzionamento del fegato. Una dieta ricca di proteine può aiutare il tuo fegato a rigenerarsi, secondo gli esperti di LiverSupport.com, ma se hai la cirrosi, una dieta troppo ricca di proteine può far salire i livelli di ammoniaca nel tuo corpo. Se hai la cirrosi o qualsiasi altra grave malattia del fegato, consulta il tuo medico per capire quante proteine dovresti assumere ogni giorno e se puoi farlo attraverso un'attenta pianificazione dei pasti o se devi assumere integratori proteici come come una polvere.
Il miglior tipo di polvere proteica
Il posto migliore per ottenere le tue proteine è dalla tua dieta, mangiando cibi come uova, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, noci e fagioli, secondo il Wexner Medical Center della Ohio State University - ma le polveri proteiche sono un integratore efficace. Le proteine del siero di latte vengono lasciate durante la produzione del formaggio. Contiene tutti e nove gli aminoacidi, necessari per supportare la funzione epatica e renale, riparare i tessuti danneggiati, aiutare a bruciare i grassi e fornire energia. Gli effetti collaterali delle proteine del siero di latte possono includere mal di stomaco e reazioni allergiche nelle persone sensibili ai latticini; può anche interferire con gli effetti degli antibiotici e dei farmaci per i parassiti e l'osteoporosi, secondo la Mayo Clinic. Se si verifica uno di questi problemi, sono disponibili polveri proteiche a base di soia, riso e piselli anziché siero di latte. Potresti anche voler provare pillole ad alto contenuto proteico, ma consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi supplemento se hai un fegato o reni danneggiati o malati.
