La dieta Paleo è promossa come una dieta basata su ciò che gli umani hanno evoluto mangiando durante il periodo paleolitico per aiutarti a raggiungere il tuo peso e salute ottimali, secondo Robb Wolf, biochimico e autore di "The Paleo Solution". La dieta Paleo si basa su cibi reali e non trasformati, come verdure, frutta, noci, grassi animali e fonti animali di proteine. I prodotti lattiero-caseari, i cereali, i legumi, compresi i fagioli, le lenticchie, la soia e le arachidi, nonché lo zucchero vengono eliminati dalla dieta Paleo. Il passaggio da una dieta americana standard a una dieta Paleo può causare vertigini, mal di testa e vertigini in alcune persone. Consultare il proprio medico prima di modificare la dieta.
Assunzione di carboidrati
Capogiri e vertigini, soprattutto in piedi o se esposti al calore, sono generalmente dovuti alla lieve disidratazione che a volte può derivare dalla riduzione dell'apporto di carboidrati. Mentre la dieta americana standard si basa su cibi ricchi di carboidrati, come pane, patate e zucchero, la dieta Paleo tende ad essere più bassa nei carboidrati. Un ridotto apporto di carboidrati può avere un effetto diuretico e può provocare una lieve disidratazione durante i primi giorni del passaggio a una dieta Paleo. Previeni o allevia la sensazione di vertigini bevendo molta acqua per rimanere adeguatamente idratato mentre mangi Paleo.
Dieta e carboidrati Paleo
Sebbene la dieta Paleo tenda ad essere più bassa nei carboidrati rispetto alla dieta americana standard, la dieta Paleo non è necessariamente una dieta a basso contenuto di carboidrati. In effetti, il contenuto di carboidrati nella dieta Paleo può essere regolato su o giù a seconda che sia necessario aumentare, mantenere o perdere peso e in base al livello di attività fisica. Se hai bisogno di perdere peso e non sei particolarmente attivo, limitare i carboidrati può aiutarti a raggiungere l'obiettivo di peso desiderato più velocemente. Se hai già un peso sano o sei molto attivo, aumenta l'assunzione di carboidrati per assicurarti che il tuo corpo riceva tutta l'energia di cui ha bisogno senza sentirsi stordito, stordito o irritabile.
Aumentare i carboidrati
Per prevenire vertigini, aumentare l'assunzione di carboidrati. Puoi farlo per alcuni giorni solo per aiutare il tuo corpo a passare più gradualmente a un consumo di carboidrati più basso o decidere di consumare più carboidrati ogni giorno per alimentare le tue attività quotidiane. Scegli alimenti ricchi di carboidrati privi di glutine, cereali, legumi e zucchero per rispettare i principi della dieta Paleo. Ad esempio, patate, patate dolci, zucca, zucca, noci e frutta sono tutte ottime fonti di carboidrati dietetici Paleo. Alcuni dietisti Paleo includono anche riso bianco o mais nella loro dieta, purché non siano intolleranti a questi cereali.
