Banane
La banana contiene una bassa quantità di zucchero-alcool e può essere tranquillamente consumata se si è sensibili al sorbitolo o al mannitolo. Mangia non più di un piccolo pezzo di frutta alla volta, perché anche se le banane hanno un basso contenuto di alcool e zucchero, mangiarne troppe in una volta può portare a una dose abbastanza elevata di alcool e zucchero per indurre sintomi spiacevoli come dolore addominale, gonfiore, flatulenze e diarrea nelle persone sensibili.
Mirtilli e fragole
Invece di mangiare more, che sono ricche di sorbitolo, scegli mirtilli e fragole. Sono deliziosi nei cereali per la colazione o nella farina d'avena, nello yogurt, nei frullati o da soli. Puoi anche immergere le fragole nel cioccolato fondente fuso per un dessert rapido e soddisfacente a bassa gradazione alcolica.
Melone e melata
L'anguria è molto ricca di mannitolo, ma il melone cantalupo e melata ha un basso contenuto di zucchero e alcol. Concediti una piccola porzione di melone cantalupo o melata per un dessert rinfrescante: mescolali con ricotta o aggiungi pezzi di yogurt per uno spuntino soddisfacente.
ananas
L'ananas è povero di sorbitolo e mannitolo. Aggiungi alcuni cubetti al tuo frullato, yogurt o ricotta o griglia alcune fette di ananas per un dessert sfizioso.
Agrumi
Gli agrumi contengono quantità molto piccole di alcoli di zucchero e sono sicuri da mangiare, in quantità controllata, se si è intolleranti al sorbitolo e al mannitolo. Scegli tra mandarini, pompelmo, arance e tangelo. Puoi anche aggiungere il succo di limone o lime e la scorza d'acqua per aggiungere sapore e aiutarti a bere abbastanza acqua durante il giorno.
Kiwi
Il kiwi è una buona scelta per la dieta a basso contenuto di zucchero e alcol. Aggiungi alcune fette a un'insalata di frutta per aggiungere colore o semplicemente taglia a metà il tuo kiwi e raccogli la frutta con un cucchiaio per uno spuntino veloce in movimento.
