Molte persone guardano alle mode e alle tendenze dietetiche per cercare di perdere peso. Tuttavia, molti di questi programmi non sono sostenibili; anche se perdi qualche chilo, probabilmente ti guadagnerai tutto. Sforzi più tradizionali come l'aggiunta di frutta e verdura alla dieta possono fornire una rapida perdita di peso con risultati che hanno molte più probabilità di durare. Per accelerare il processo di perdita di peso, potrebbe essere necessario avvicinarsi a frutta e verdura in un modo più estremo, ma mantenerlo sano e sensibile.
Tipi di diete per frutta e verdura
Esistono diversi tipi di diete per frutta e verdura. Il più comune sarebbe semplicemente aggiungere diverse porzioni di prodotti freschi per aggiungere preziose fibre e nutrimento alla tua dieta. Tuttavia, altri sono più rigorosi. Alcune persone fanno la maggior parte della loro dieta con frutta e verdura con solo piccole quantità di pollo e pesce. Altre persone non mangiano affatto carne, ma si concedono uova, yogurt, latte e formaggio insieme alle verdure. La dieta più rigorosa di tutti i tipi di frutta e verdura è la dieta vegana, che richiede di mangiare solo cibi che provengono dalle piante. Nulla è derivato dagli animali. Tutte queste scelte dietetiche in qualche modo ti aiutano a perdere peso, anche se diventare vegani può essere il modo più veloce per raggiungere i tuoi obiettivi senza mettere a rischio la tua salute.
Nutrizione
La frutta e la verdura offrono numerosi benefici per la salute, oltre ad aiutare a perdere peso. Possono contenere qualsiasi cosa, dalla vitamina E (mele, banane, more), vitamina A (pomodoro, kiwi, patate dolci, spinaci) e vitamina C (arancia, cavolo, limone, patate) al ferro (uva, avocado, piselli, carote), acido folico (fragola, melone, broccoli, asparagi) e zinco (mais, fagioli di Lima, zucca). Inoltre, sono fondamentali per promuovere un sano sistema digestivo, che è importante per prevenire l'accumulo di tossine e sprechi nel corpo. Adottando una dieta a base di frutta e verdura, ti assicuri che otterrai i nutrienti di cui hai bisogno mentre perdi peso. A differenza delle diete improvvise, non metterai nulla di dannoso nel tuo corpo, solo il miglior prodotto fresco che la terra ha da offrire.
Fibra
Il consumo di frutta e verdura fornisce al corpo abbastanza fibre per mantenere il corretto funzionamento dell'apparato digerente. Fonti particolarmente buone includono verdure a foglia verde. Come ulteriore vantaggio, la fibra ti fa sentire pieno, il che significa che non devi mangiare tanto per sentirti soddisfatto. Ciò influisce direttamente sull'apporto calorico e sulla capacità di perdere peso.
acqua
Un altro vantaggio di frutta e verdura è che sono pieni d'acqua. L'alto contenuto di acqua fa bene al corpo e all'apparato digerente, per essere sicuri, ma funziona anche per riempire lo stomaco più velocemente di altri alimenti. Sentirsi più sazi più velocemente significa che si mangia sempre meno l'esercizio che si fa per bruciare i grassi immagazzinati, piuttosto che le calorie da ciò che hai appena consumato.
Snack Alternatives
Avere frutta e verdura fresca a portata di mano offre un altro vantaggio per coloro che cercano di perdere peso. Ti offre uno spuntino pratico e sano che non ti riempirà di calorie, colesterolo, grassi, sale o zucchero come altri snack ma che soddisferà ancora la tua fame. I prodotti freschi ti permettono di non sentirti mai privato di te stesso, ma riducono ancora l'apporto calorico per una rapida perdita di peso.
