Quando mancano i tuoi livelli di energia, è comune pensare oltre il caffè e prendere in considerazione la possibilità di prendere una lattina di caffeina Monster Energy per una spinta in più. Ma hai mai considerato la caffeina in Monster contro il caffè? Adesso è il momento
Mancia
Ci sono 80 milligrammi di caffeina per porzione da 8 once di Monster Energy o 160 grammi per lattina da 16 once.
Contenuto di caffeina di Monster Energy
Secondo il sito Web di Monster Energy, una lattina di Monster classico contiene 80 milligrammi di caffeina per porzione, che equivale a 160 milligrammi per lattina da 16 once. Se preferisci bere meno caffeina, opta per una lattina di Monster Energy Zero Ultra o Monster Energy Absolutely Zero, poiché entrambe hanno 20 milligrammi di caffeina in meno per lattina. Al contrario, se desideri più caffeina, una lattina di Monster Mean Bean Java Monster ha 188 milligrammi di caffeina per lattina.
Se sei un drogato di caffeina che non può immaginare la vita senza Monster, ricorda che, secondo lo staff della Mayo Clinic, fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno sono generalmente considerati sicuri per la maggior parte degli adulti sani. Dato che la quantità di caffeina in Monster Energy rappresenta quasi la metà di questa quantità, è importante ricordare che alcuni alimenti contengono naturalmente caffeina.
Secondo l'USDA, una porzione da 1 oncia di cioccolato fondente contiene circa 12 milligrammi di caffeina. Se hai intenzione di consumare bevande energetiche, ricorda di monitorare anche altre fonti di caffeina che consumi quotidianamente.
Contenuto nutrizionale generale di Monster Energy
A prima vista, Monster Energy potrebbe non sembrare troppo orribilmente malsano, ma a uno sguardo più attento, noterai che l'etichetta è per 8 once, che è solo la metà di un'intera lattina. Considerando che la maggior parte dei consumatori beve una lattina piena quando acquista una bevanda in scatola, questo può essere fuorviante. Ecco perché, mentre il contenuto di caffeina di Monster è in genere ciò che viene maggiormente discusso in merito alla bevanda energetica, è anche una buona idea esaminare il contenuto nutrizionale complessivo.
Oltre all'elevato contenuto di caffeina, una lattina da 16 once di Monster Energy ha 54 carboidrati, tutti 54 dei quali derivati da zuccheri aggiunti. Secondo le Linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani, gli adulti di età pari o superiore a 19 anni dovrebbero consumare non più di 130 grammi di carboidrati al giorno per mantenere una salute ottimale.
Inoltre, secondo l'American Health Association, le donne adulte non dovrebbero mangiare più di 100 calorie di zucchero al giorno (o 25 grammi di zucchero) e gli uomini non dovrebbero mangiare più di 150 (o 38 grammi). Dato che solo una lattina di Monster Energy ha più di un terzo della quantità totale di carboidrati, oltre a raddoppiare la raccomandazione sullo zucchero per le donne, potrebbe farti venire voglia di ripensare la tua bevanda preferita.
Inoltre, una lattina da 16 once contiene il 200 percento delle raccomandazioni giornaliere sulla vitamina B6. Come la maggior parte degli integratori alimentari, la quantità di B6 di cui hai bisogno dipende dalla tua età. Secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, gli adulti di età pari o superiore a 19 anni necessitano tra 1, 3 e 1, 5 milligrammi di vitamina B6 al giorno, con adolescenti in gravidanza e donne che necessitano di circa 2 milligrammi al giorno.
Secondo l'Ufficio nazionale degli integratori alimentari del National Institutes of Health, consumare tra 80 e 100 milligrammi di vitamina B6 al giorno per più di un anno può provocare gravi danni ai nervi, disagio della pelle e altro ancora. Certo, questo richiederebbe di bere fino a 10 bevande Monster Energy al giorno, ma vale comunque la pena di tenerlo a mente nel caso in cui prendi anche integratori di vitamina B6 o mangi altri cibi ricchi di nutrienti.
Monster vs. Red Bull Caffeine
Rispetto a una Red Bull da 16 once (220 calorie), Monster è paragonabile. Laddove Monster (che si attesta a 200 calorie per lattina da 16 once) ha 160 grammi di caffeina e 56 grammi di carboidrati (leggi: zucchero) in una lattina da 16 once, Red Bull ha 160 grammi di caffeina e 54 grammi di zucchero in Le stesse dimensioni. In altre parole, offrono all'incirca la stessa energia.
Ora confronta la caffeina in Monster rispetto al caffè. Secondo MedLinePlus, una tazza di caffè da 8 once contiene tra 95 e 200 milligrammi di caffeina. L'unica cosa è che, a differenza delle bevande energetiche, il caffè (purché nero) non contiene zuccheri o carboidrati aggiunti. In altre parole, mentre le bevande energetiche potrebbero darti una sferzata di energia, dal punto di vista nutrizionale, è meglio attenersi a una classica tazza di joe.
