Le vampate di calore si verificano in genere nelle donne che iniziano la menopausa quando i loro livelli ormonali cambiano, con circa l'85% delle donne che sperimentano questi sintomi spiacevoli ad un certo punto. Mentre la terapia ormonale sostitutiva e altri farmaci possono aiutare a minimizzare le vampate di calore, non tutte le donne vogliono sottoporsi a questo tipo di trattamento. Il magnesio e la vitamina E sono due trattamenti alternativi che le donne a volte usano nel tentativo di limitare le vampate di calore senza assumere farmaci da prescrizione, ma le prove sono ancora preliminari e contrastanti sulla loro efficacia.
Magnesio e vampate di calore
L'assunzione di 400-800 milligrammi di ossido di magnesio al giorno ha aiutato oltre la metà delle donne in uno studio pubblicato su "Supportive Care in Cancer" nel giugno 2011 a ridurre la frequenza delle loro vampate di calore e la sudorazione, la fatica e l'angoscia associate alle vampate di calore. Queste donne hanno manifestato solo effetti collaterali minimi, inclusi nausea e mal di testa, durante il periodo di studio di quattro settimane. Questo studio è stato molto piccolo, utilizzando solo 29 donne, quindi sono necessari ulteriori studi più ampi che confrontano gli effetti degli integratori di magnesio con un placebo per confermare se il magnesio offre benefici nel ridurre le vampate di calore.
Vitamina E e vampate di calore
Le prove sui benefici della vitamina E per le vampate di calore sono contrastanti, con alcuni studi che mostrano più di un beneficio rispetto ad altri. Uno studio pubblicato su "Indagine ginecologica e ostetrica" nel 2007 ha scoperto che l'assunzione di 400 unità internazionali al giorno di vitamina E ha contribuito a ridurre la frequenza delle vampate di calore di circa il 57 percento e la loro gravità di circa il 32 percento. Altri studi non hanno mostrato molti benefici. PubMed Health rileva che l'assunzione di 400 UI di vitamina E due volte al giorno aiuta solo con le vampate di calore leggermente più rispetto all'assunzione di un placebo, e uno studio pubblicato su "Climacteric" nell'agosto 2009 è giunto a una conclusione simile, trovando solo una riduzione della frequenza di vampate di calore di circa il 10 percento.
Raccomandazione d'uso
Per vampate di calore da moderate a gravi, i medici spesso prescrivono un farmaco che contiene estrogeni. Ma per le lievi vampate di calore, la North American Menopause Society raccomanda di provare cambiamenti nello stile di vita prima di utilizzare questo tipo di terapia ormonale sostitutiva. Questi cambiamenti nello stile di vita potrebbero includere l'esercizio fisico, l'uso di tecniche di rilassamento e la tenuta di un diario per determinare cosa fa scattare le tue vampate di calore.
altre considerazioni
Parla con il tuo medico prima di assumere magnesio o vitamina E per vampate di calore per assicurarti che sia sicuro per te. Assumere troppo magnesio potrebbe causare effetti negativi e sia il magnesio che la vitamina E possono interagire con determinati farmaci.
