Gli spasmi muscolari si verificano quando i muscoli si contraggono involontariamente. Questo evento può essere sia doloroso che allarmante, soprattutto quando hai appena terminato una routine di allenamento e potresti essere preoccupato di avere subito un infortunio muscolare. Sebbene non siano in genere motivo di preoccupazione, gli spasmi muscolari possono indicare la necessità di un miglioramento del condizionamento muscolare o della nutrizione prima e durante una sessione di allenamento.
Le cause
Gli spasmi muscolari che si verificano dopo l'esercizio fisico tendono ad avere due cause principali. Il primo è l'affaticamento muscolare. Se stai riprendendo un programma di esercizi o uno sport dopo una pausa, i tuoi muscoli potrebbero non essere preparati a lavorare al livello che in precedenza erano in grado di sostenere, il che può causare sovraccarico e spasmi. La seconda causa è la disidratazione dovuta alla perdita di sudore durante la sessione di allenamento. Insieme all'acqua, il sudore contiene sodio, un minerale necessario per il corretto funzionamento dei muscoli. Se perdi troppa acqua e sali attraverso il sudore durante la sessione di allenamento, potresti provare dolore.
