Secondo Riley Children's Health, le unghie di tuo figlio possono dirti molto sulla loro salute. Le unghie scrostate possono essere un segno di cattiva salute e possono essere un sintomo di problemi più profondi.
Ad esempio, la vaiolatura potrebbe essere un segno di psoriasi, mentre un semplice cambiamento nel colore o nella forma delle unghie può darti indizi vitali sul lievito e altre infezioni fungine.
Peeling unghie nei bambini
È fondamentale seguire una dieta equilibrata per prevenire problemi alle unghie. Sia che tu abbia a che fare con le unghie scrostate o con qualsiasi altro tipo di problema con le unghie, ci sono alcune cose che dovresti includere nella dieta del tuo bambino per promuovere unghie sane.
Le proteine sono fondamentali, non solo per i muscoli, ma anche per le unghie. Secondo KidsHealth.org, le unghie sono fatte di un materiale chiamato cheratina, che è un tipo di proteina. I bambini che non assumono abbastanza proteine nella loro dieta potrebbero non reintegrare la loro cheratina tutte le volte che è necessario.
Una mancanza di cheratina può portare a screpolature e desquamazione delle unghie nei bambini. Il bambino medio ha bisogno di almeno 19 grammi di proteine al giorno e al massimo 34 grammi, secondo la Cleveland Clinic. La cheratina per i bambini deve provenire da fonti alimentari e non da integratori, poiché non è consigliabile somministrare ai bambini integratori di cheratina. La quantità di proteine di cui i bambini hanno bisogno ogni giorno è:
- I bambini dai 4 ai 9 anni hanno bisogno di 19 grammi.
- I bambini dai 9 ai 13 anni hanno bisogno di 34 grammi.
- I bambini dai 14 ai 18 anni hanno bisogno di 52 grammi per i ragazzi e 46 grammi per le ragazze.
Buone fonti di proteine di cui i bambini hanno bisogno includono tagli magri di manzo, pesce, pollame e maiale. Altre fonti di proteine includono uova, burro di noci, ceci e quinoa. Una dieta sana che incorpora una varietà di proteine vegetali e animali dovrebbe lasciare le unghie del bambino in perfetta forma.
Biotina per unghie peeling
La biotina è una vitamina B ed è utile nel processo metabolico, secondo il National Institutes of Health. Assicurati che tuo figlio assuma da 10 a 30 microgrammi di biotina al giorno, a seconda della sua età, come raccomandato dalla Mayo Clinic.
Incoraggiali a mangiare cibi come fegato di manzo, salmone, cavolfiore, avocado e uova, tutti ricchi di biotina. Questo è un modo per aiutare a prevenire la desquamazione delle unghie del bambino. La quantità di biotina di cui i bambini hanno bisogno quotidianamente, per età, è:
- I bambini di età compresa tra 3 e 20 anni hanno bisogno di 10-20 microgrammi.
- I bambini dai 4 ai 6 anni hanno bisogno di 25 microgrammi.
- I bambini dai 7 ai 10 anni hanno bisogno di 30 microgrammi.
Altre buone fonti di biotina includono braciole di maiale, hamburger, semi di girasole, patate dolci, mandorle, tonno, spinaci, broccoli, formaggio cheddar delicato, latte, yogurt bianco, farina d'avena, banane, pane integrale e mele, secondo il National Institutes di salute.
Vitamina C e ferro
La biotina non è l'unico nutriente che può aiutare a fermare la desquamazione delle unghie. Ci sono altri nutrienti che sono altrettanto vitali per la salute delle unghie di tuo figlio. Peperoni e pomodori sono entrambi ricchi di vitamina C, che è noto per aumentare i livelli di collagene nel corpo, secondo il National Institutes of Health. Un pomodoro piccolo ha 12, 5 milligrammi di vitamina C, osserva l'USDA, mentre una porzione da 3 once di peperoni contiene 66 milligrammi.
Il ferro è uno di quei minerali che la dieta del bambino potrebbe non fornire in quantità sufficienti. La carenza di ferro può causare anemia, che può influire sulla salute delle unghie e causare una condizione nota come koilonychia, nota anche come chiodo a cucchiaio, secondo la Mayo Clinic. I bambini con koilonychia hanno unghie sottili che sembrano scavate. Una mancanza di ferro nella dieta può anche causare la desquamazione delle unghie.
Secondo la Mayo Clinic, i migliori alimenti per ferro includono pollo, fagioli, piselli e cereali per la colazione integrali arricchiti. Ecco quanto i bambini di ferro hanno bisogno quotidianamente:
- I bambini dai 7 ai 12 mesi hanno bisogno di 11 milligrammi.
- I bambini da 1 a 3 anni hanno bisogno di 7 milligrammi.
- I bambini dai 4 agli 8 anni hanno bisogno di 10 milligrammi.
- I bambini dai 9 ai 13 anni hanno bisogno di 8 milligrammi.
- Le ragazze dai 14 ai 18 anni hanno bisogno di 15 milligrammi.
- I ragazzi dai 14 ai 18 anni hanno bisogno di 11 milligrammi.
