Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, i giovani partecipano ad attività fisiche sempre meno man mano che avanzano a scuola. Il CDC raccomanda alle scuole di offrire opportunità fisiche che saranno percepite come divertenti piuttosto che un lavoro ingrato. Un percorso ad ostacoli è un'opzione divertente e completamente flessibile per le lezioni di ginnastica. Può essere installato all'interno o all'esterno ed è facilmente modificabile per funzionare con qualsiasi fascia d'età. I corsi a ostacoli richiedono agli studenti di lavorare su resistenza, agilità e flessibilità aerobiche.
Corsa dei pneumatici
Percorso a ostacoli e allenamento classico, la corsa degli pneumatici aiuta gli studenti a concentrarsi sul loro equilibrio e coordinazione. Allineare due file di pneumatici, posizionandole in modo leggermente sfalsato. Durante la corsa ad ostacoli, i bambini devono correre attraverso la linea di pneumatici, mantenendo un piede in entrambe le file. Questo ostacolo è ideale per gli studenti più grandi le cui gambe sono abbastanza lunghe da raggiungere facilmente le due file. Per gli studenti più giovani, modifica l'attività posizionando una fila di pneumatici e facendo saltare gli studenti l'uno dall'altro.
Gattonare in palestra
Emula un ostacolo all'addestramento militare creando un gattonare in palestra. Installa due file di pali o sedie pesanti alte circa 1 o 2 piedi, distanziandole di circa un piede. Corde di corda attraverso ogni coppia per formare un soffitto basso sopra l'area di scansione. I bambini devono strisciare sotto le corde, muovendo i loro corpi in modo da non abbassare le sedie o colpire le corde; puoi appendere piccole bandiere sulle linee per renderlo più facile da vedere. Per motivi di sicurezza, assicurati che i bambini indossino pantaloni e maniche o cuscinetti lunghi per proteggere la loro pelle o rivestire l'area di scansione con tappetini da ginnastica.
Balance Beam
Per testare l'equilibrio degli studenti, fai emergere un raggio di equilibrio dalla tua lezione di ginnastica. Posiziona il raggio sopra i tappetini per proteggere gli studenti e fai in modo che ogni persona si faccia strada attraverso il modo in cui può senza cadere - camminando, gattonando o muovendosi sullo stomaco. Per i bambini più piccoli, utilizzare una luce anabbagliante che è possibile posizionare direttamente sul pavimento per ridurre il rischio di caduta e per facilitare l'accesso alla trave.
Dribble di calcio
Offri ai tuoi studenti l'opportunità di esercitarsi nel coordinamento e nell'agilità creando un'area di dribbling per palloni da calcio. Installa coni di sicurezza arancioni in uno schema attorno a una vasta area della palestra o del campo. I bambini devono calciare una palla attraverso il percorso e intorno a ciascun cono, assicurandosi di non perdere il controllo della palla e manovrando strettamente in spazi ristretti. Secondo la rivista "Health", questa attività aiuta gli studenti a lavorare sulla loro agilità e capacità di movimento laterale.
