Probabilmente hai un sacco di scarpe nel tuo armadio. Opzioni più eleganti per le date della cena. Sandali per giorni in piscina. E, naturalmente, scarpe da ginnastica per quando sei pronto a prendere il ritmo fuori o in palestra.
Ma sapevi che esistono diversi tipi di sneaker più adatte a diversi tipi di attività? Proprio così: i tuoi piedi hanno bisogno di vari livelli di supporto durante una camminata rispetto a quando affronti i burpees e ci sono scarpe da ginnastica per aiutarti.
"Una scarpa da passeggio potrebbe essere ciò che cerchi per supporto e comfort", afferma Kate Marlin, comproprietaria di Lively Athletics, una boutique di Oak Park, Illinois. "In una scarpa da cross training, le persone sono generalmente alla ricerca di qualcosa che sia leggero, flessibile e reattivo ai movimenti su più piani."
Non sai da dove cominciare? Non sei solo. Ecco come scegliere un paio di calci sportivi che si adattano bene, si sentono bene e si adattano alla tua routine di scelta.
Cosa sapere sulle scarpe da passeggio
Le scarpe da passeggio hanno alcune somiglianze con le scarpe da corsa, ma in genere hanno un'ammortizzazione un po 'meno comoda o un supporto rigido. Questo perché il tuo piede non batte forte nel terreno con la stessa forza di una corsa, afferma il dottore in fisioterapia Geoffrey Grey, fondatore e direttore della ricerca della società di consulenza calzaturiera Heeluxe.
Tuttavia, le sneaker da passeggio avranno un po 'di ammortizzazione attorno alle zampe dei piedi e al tallone per cullare l'osso del tallone in modo che il piede rimanga correttamente allineato. Le scarpe da passeggio offrono anche un po 'di supporto attraverso l'arco, non per sostenerlo completamente, ma per abbinarlo alla sua forma. "Piuttosto che avere una cosa piatta sotto una cosa curva, vogliamo che quelle curve siano simili", dice Gray.
Marlin nota che molte persone spesso entrano nel suo negozio in cerca di scarpe da passeggio più sostenibili e ben ammortizzate su consiglio del proprio medico o podologo, soprattutto se hanno avuto a che fare con un infortunio. Per queste persone, le scarpe da corsa possono spesso fare una buona scelta per i passi lenti, poiché sono costruite con più cuscino.
Le scarpe da passeggio possono anche avere una varietà di livelli di trazione - il battistrada o la presa sul fondo della scarpa - dice Gray. Per scegliere il livello giusto per te, considera dove farai la maggior parte dei tuoi passi. Se sei sul tapis roulant o al chiuso, vorrai scarpe con una suola più liscia. Escursionisti, escursionisti e coloro che restano fuori con tempo freddo e gelido vorranno camminare con scanalature più profonde.
"Ci sono anche fantastiche opzioni di scarpe impermeabili che possono rendere molto più comodo in inverno o sotto la pioggia per avere ancora miglia dentro", dice Marlin. Per climi più caldi o estivi, tuttavia, cerca una tomaia più leggera e più traspirante in modo che il piede rimanga fresco e asciutto.
In termini di calzata, le scarpe da passeggio dovrebbero adattarsi saldamente attorno al tallone e al collo del piede - l'area centrale della scarpa, vicino ai lacci - per mantenere il piede in posizione. Spesso si sentiranno più a loro agio se sono più liberi attorno alle zampe del piede e hanno un po 'di spazio per le dita dei piedi, dice Gray.
Nozioni di base sulle scarpe da cross-training
Se la tua routine prevede lezioni in stile bootcamp o altri allenamenti in palestra, il tuo corpo richiede qualcosa di diverso dalle tue calzature. Ti sentirai più a tuo agio nel saltare, accovacciarti e calciare in una scarpa più flessibile che è bassa al suolo e ti consente di sentire un po 'di più il terreno, dice Gray. Una scarpa flessibile significa che può muoversi con il piede, permettendoti di eseguire il tuo allenamento con una forma e una postura migliori, afferma Marlin.
Un'altra differenza fondamentale tra scarpe da passeggio e da allenamento incrociato è il supporto laterale, che impedisce alla caviglia di rotolare durante i movimenti da un lato all'altro. "Probabilmente sarà visibile sulla scarpa: vedrai quasi come una sella intorno a dove va il piede medio, generalmente attaccato ai lacci", dice Marlin.
In genere, le scarpe da cross-training hanno un battistrada più piatto per i pavimenti interni. Questo è particolarmente critico se stai facendo una lezione di kickboxing o altri che coinvolgono il pivot, sottolinea Marlin. Suole aderenti o robuste, specialmente sotto la pianta del piede, potrebbero rendere più difficili questi tipi di movimenti.
Alcuni modelli di scarpe da cross-training offriranno anche funzionalità speciali per una maggiore trazione per le attività di livello successivo come l'arrampicata su una corda. "L'arco potrebbe avere piccole sporgenze al suo interno per aiutare a mordere la corda piuttosto che avere un pezzo di gomma liscio come quello", dice Gray.
Potresti anche notare ulteriori pezzi di gomma che salgono sul bordo anteriore della scarpa. Questo è strategicamente fatto dai designer di scarpe per prevenire l'usura del tessuto quando si eseguono mosse come flessioni, assi e burpees, dice.
A differenza delle scarpe da passeggio, le scarpe da cross-training dovrebbero adattarsi un po 'più comodamente attorno alla palla del piede. Tuttavia, vuoi ancora un po 'di spazio all'estremità delle dita dei piedi in modo che i tuoi piedi non si schiaccino o colpiscano la parte anteriore della scarpa con ogni squat e affondo, dice Gray.
Come scegliere la coppia giusta
Proprio come trovare il partner giusto o capire il percorso migliore per raggiungere l'ufficio, selezionare una sneaker Goldilocks può richiedere un po 'di tempo. Il modo migliore per trovare la scarpa giusta per il tuo allenamento è visitare un rivenditore specializzato di scarpe da ginnastica e ottenere consigli da esperti, suggerisce Gray. Vai nel pomeriggio o alla sera, quando i tuoi piedi sono un po 'gonfi, poiché la stessa cosa accadrà a metà allenamento. Una volta arrivato, spiega i tipi di attività che svolgi e di cosa hai bisogno dalle tue scarpe.
"Non temere di prenderti un po 'di tempo in giro una volta che sei nei panni", dice Marlin, il quale suggerisce anche che qualcuno a caccia di qualcosa di nuovo provi diverse coppie. Se stai acquistando scarpe da cross-training, pratica i tipi di esercizi che farai in esse e assicurati che le scarpe offrano comfort e libertà di movimento, aggiunge. "Ad esempio, se fai molti salti tozzi, stai ottenendo un'ammortizzazione sufficiente quando atterri ma ancora abbastanza flessibilità per spuntare?"
Inoltre, assicurati di pensare al calzino specifico che indosserai con la tua scarpa e, se possibile, portalo al tuo adattamento. Lo spessore e la vestibilità aggiunti possono fare una grande differenza nel modo in cui la scarpa si adatta e potrebbe anche influenzare la scelta delle taglie. Se le tue calze differiscono in base alla stagione (ad esempio, cammini in calze di lana spessa in inverno e una coppia più sottile e traspirante in estate), potresti effettivamente richiedere due paia.
La linea di fondo
L'acquisto di scarpe per ogni allenamento e stagione potrebbe sembrare stravagante o costoso. Ma farlo può rendere i tuoi allenamenti più piacevoli, il che significa che è più probabile che ti atterri a loro, e ridurre anche il rischio di lesioni. "È un investimento importante che stai facendo in te stesso e nella tua forma fisica", afferma Marlin.
