Il rimbalzo offre un allenamento a basso impatto su un mini trampolino, con movimenti come camminare, fare jogging e rimbalzare. Questo esercizio è stato associato a benefici come perdere peso, disintossicare il sistema linfatico e migliorare la forza ossea. Inoltre, "Fitness Magazine" spiega che il rimbalzo può bruciare 290 calorie in un'ora. I video di rimbalzo mainstream sono difficili da trovare, ma sono disponibili quelli oscuri che ti aiuteranno a iniziare.
Impara le basi
"Urban Rebounding System, Compilation 1", pubblicato nel 2003, offre un allenamento di rimbalzo del primo timer e un allenamento di rimbalzo di base all'interno del suo sistema di allenamento a sei video. L'allenamento con il primo timer ti aiuta ad abituarti al riavvio, che è un altro termine per il mini trampolino e fornisce una sessione introduttiva; l'allenamento di base ti insegna sulle mosse del principiante come fare jogging e cavalcare. Questo set include anche un allenamento senior a bassa intensità, che un principiante potrebbe usare. Una volta che sei pronto, puoi passare agli allenamenti ad alta intensità della compilation e alle compilation da due a cinque.
Crea il tuo allenamento
Il video di "Bounce Before You Jump" istruisce Linda Brooks. Questo è veramente un video per principianti con istruzioni su mosse di base come stare in piedi e avere una postura corretta sul rimbalzo. Ti mostra il modo corretto di rimbalzare ed eseguire altri movimenti, con particolare attenzione alla sicurezza. E ti insegna come creare una sessione di rimbalzo al tuo livello.
Impara il rimbalzo
L'istruttore Carol Brophy ti guida in "Carol's Health Bounce", pubblicato nel 2003. Questo video include una sezione per principianti di quattro minuti, che si concentra sul "rimbalzo della salute", un semplice esercizio di rimbalzo. Il sito Web del video spiega che è possibile eseguire questo rimbalzo due volte come principiante. Quindi, è possibile passare alla sessione aerobica di 12 minuti, che è ad un'intensità più elevata, inclusa anche nel DVD.
Goditi un allenamento più lungo
"Transform Your Life with Rebounding" è stato rilasciato nel 2011 dalla società Exercell. Questo video offre una routine di rimbalzo per principianti di 27 minuti, oltre a un focus sui muscoli addominali e un periodo di raffreddamento. Exercell offre anche il DVD "Rebound for the Health of It" del 2008, che include una routine per principianti di 10 minuti insieme a quelle intermedie e avanzate.
