Quando si tratta di allenare il petto, non sono necessari bilancieri costosi o addirittura manubri. Tutto ciò che serve per una completa routine del torace è una fascia di resistenza. Queste apparecchiature portatili sono sia economiche che portatili, quindi puoi persino portarle in viaggio quando viaggi. Prima di acquistarne uno, provalo: il livello di tensione dovrebbe essere adatto al tuo livello di fitness. Quando i movimenti del torace diventano troppo facili, passa a una fascia più stretta.
Push-up della fascia di resistenza
Petto torace a resistenza
Trova un oggetto robusto all'altezza del torace, come un palo o una maniglia della porta, e avvolgi la fascia attorno ad esso. Girati in modo che la schiena sia rivolta verso l'oggetto e afferra una maniglia in ogni mano. Fai un passo avanti fino a quando la fascia è stretta e le mani sono sul petto. Spingere le maniglie in avanti fino a quando le braccia non sono quasi diritte, ma i gomiti non sono bloccati. Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Variazione: tuffati in avanti e spingi le maniglie della fascia verso l'alto o verso il basso per eseguire rispettivamente l'inclinazione e il declino delle pressioni toraciche. Questo colpisce diverse parti dei muscoli del torace.
Vola toracica con fascia di resistenza
Mantieni quella banda di resistenza attorno a quell'oggetto robusto. Fai qualche passo in avanti e solleva le braccia in modo che siano quasi parallele al corpo, ma non bloccare le braccia. Dovrebbe esserci un po 'di tensione nella band. Porta le braccia in avanti in modo che le maniglie delle mani della fascia di resistenza si tocchino - immagina di abbracciare qualcuno e toccare le maniglie dietro la schiena. Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Varianti: come le presse per il torace, puoi portare le fasce di resistenza verso l'alto o verso il basso per completare l'inclinazione e ridurre le alette del torace.
