Gli stinchi dello stinco sono una lesione da abuso comune e spesso dolorosamente debilitante che provoca dolori acutamente fastidiosi alle ossa dello stinco che si accendono ad ogni passo. Gli splint dello stinco, chiamati anche sindrome da stress tibiale, sono esacerbati da ripetute attività ad alto impatto, come correre e saltare. Se sei un corridore, potresti provare dolore all'inizio dei tuoi allenamenti che si presenta gradualmente ogni giorno più volte. Il dolore può anche concentrarsi maggiormente su un punto specifico mentre la lesione progredisce. Gli stinchi dello stinco possono anche causare problemi ai ballerini aerobici saltatori lunghi e ai soldati che praticano il trapano.
Ciclismo come alternativa a basso impatto
Spingendo attraverso il dolore può causare la lesione a trasformarsi in una frattura da sforzo in piena regola nella tibia. Il Medical Center dell'Università del Maryland suggerisce di riposare dalle due alle quattro settimane per limitare il trasporto del piede alle attività quotidiane necessarie. Nel frattempo, l'allenamento incrociato in bicicletta può aiutare a mantenere la resistenza e la forma cardiovascolare. "Di solito andare in bicicletta non aggraverebbe i sintomi causati da stecche dello stinco, poiché il ciclismo è un'attività senza impatto", afferma Brian Bower, MD dell'Ohio State University College of Medicine. Detto questo, se i sintomi sono abbastanza gravi, anche il ciclismo può gettare una chiave nel processo di guarigione. In caso di dubbi, consultare un medico o un preparatore atletico che possa aiutarvi a sviluppare un programma di allenamento incrociato e valutare quando si è sicuri di continuare l'allenamento regolare.
