I mirtilli devono la loro tonalità profonda agli antociani, una classe di potenti antiossidanti di colore blu-violetto. I produttori di integratori hanno iniziato a isolare questi componenti sani per produrre l'estratto di mirtillo, offrendoti i benefici senza la bacca. Prima di decidere di includere l'estratto di mirtillo come parte della tua dieta, è importante rivedere i potenziali effetti collaterali di questo integratore apparentemente innocente.
Aggiunte Di Erbe
Quando cerchi un integratore di estratto di mirtillo, tieni presente che spesso i produttori aggiungono integratori a base di erbe per offrire vantaggi extra. È importante ricercare e chiedere al medico anche gli effetti di questi. Se sei allergico all'ambrosia o alle margherite, dovresti evitare un tipo di integratori di mirtilli, Berry Vision con Blueberry e Eyebright. Questo integratore contiene anche calendula e semi d'uva, quindi può essere pericoloso se hai alcune allergie floreali. In generale, i prodotti a base di erbe che hanno gli stessi effetti o l'effetto opposto di un farmaco che stai assumendo dovrebbero essere evitati.
Conta le tue vitamine
Oltre alle erbe aggiunte, alcune marche di estratti di mirtillo e mirtillo contengono anche vitamina C aggiuntiva. Mentre la vitamina C è una vitamina idrosolubile, il che significa che non è immagazzinata nel corpo, l'assunzione di troppo da vari prodotti supplementari può avere un impatto negativo sul tuo Salute. Nel 2004, lo studio sulla salute delle donne dell'Iowa ha suggerito che alte dosi di vitamina C supplementare possono creare stress ossidativo e aumentare il rischio di sviluppo del cancro del polmone. Se prendi già un multivitaminico, è più sicuro evitare anche il doppio dosaggio di vitamina C dal tuo integratore di mirtilli. Invece di una pillola, puoi optare per un concentrato di mirtillo al 100%, che ha meno probabilità di aggiungere vitamine ed erbe.
Prestare attenzione ai dosaggi
Come per la maggior parte delle cose, di più non è sempre meglio. Quando si trovano in natura, i mirtilli hanno un alto contenuto di acqua e fibre. Queste qualità diluiscono e attenuano l'assorbimento di antiossidanti di mirtillo, vitamine e minerali. È importante tenere presente che l'estratto di mirtillo è una forma molto concentrata di queste sostanze e che le raccomandazioni sul dosaggio hanno un test limitato dietro di esse. È più sicuro sbagliare nella parte bassa per evitare effetti negativi. Se decidi di iniziare a prendere l'estratto di mirtillo, prova prima metà della dose raccomandata per vedere come risponde il tuo corpo.
Gli integratori Blueberry sono sicuri?
Se assunto ai dosaggi suggeriti, sembra che gli integratori di mirtilli siano sicuri per la maggior parte dei soggetti sani. Se hai il diabete, gli integratori di mirtilli possono far cadere il livello di zucchero nel sangue. Discutere sempre la decisione di iniziare un supplemento con il proprio medico. Gli integratori di mirtillo non sono destinati a donne in gravidanza o in allattamento o bambini di età inferiore ai 18 anni. Controllare l'etichetta per ulteriori sostanze che potrebbero essere state aggiunte al prodotto ed essere consapevoli delle possibili interazioni con i farmaci attuali.
