Puoi assumere integratori per migliorare la tua salute generale, trattare una condizione di salute, perdere peso o rafforzare il sistema immunitario. Quando si avvia un nuovo integratore, è importante comprendere il dosaggio corretto per l'integratore e valutare il modo in cui interagisce con altri integratori e medicinali. Guarda anche la tua dieta per vedere se hai già alti livelli di vitamine dal cibo. L'assunzione di una combinazione errata di integratori o troppo di un integratore può portare a effetti negativi sulla salute. Discutere sull'uso di eventuali integratori con il proprio medico.
Vitamine
Numerose vitamine causano tossicità quando ne assumi troppe, sia attraverso una dose di integratore che è troppo alta o la combinazione di ingerire la vitamina dal cibo più un integratore. Se prendi abbastanza vitamina A preformata per soffrire di tossicità acuta, potresti provare affaticamento, mal di testa, vertigini, nausea, pelle secca e perdita di appetito. I segni di tossicità cronica da vitamina A includono prurito alla pelle, perdita di appetito, dolore alle ossa e alle articolazioni e desquamazione della pelle. Troppa vitamina D può causare costipazione, confusione, debolezza, scarso appetito, nausea, vomito, anomalie del ritmo cardiaco e calcoli renali.
La solita soluzione per la tossicità vitaminica è quella di interrompere l'assunzione di integratori. Nei casi più gravi, è necessario il ricovero in ospedale. Controlla sempre se esiste un limite superiore tollerabile, o UL, per le vitamine e parla di integrazione con il tuo medico. Niacina, vitamina B-6, vitamina C, vitamina E, acido folico, calcio, rame, ferro, magnesio, manganese, fosforo, selenio e zinco hanno tutti limiti superiori.
supplementi
Prendere troppo integratore o prenderlo troppo a lungo può portare a gravi effetti avversi. Ad esempio, il cohosh nero viene spesso utilizzato per alleviare i sintomi della sindrome premestruale e per combattere sintomi come la sudorazione notturna associata alla menopausa. Numerosi casi di infiammazione del fegato sono associati a questa erba, avverte il Centro nazionale per la medicina alternativa e gratuita. Questo possibile effetto collaterale ha portato gli esperti della farmacopea americana a raccomandare di sospendere il cohosh nero in caso di disturbi del fegato o in caso di sintomi di problemi al fegato, tra cui ittero, urine scure o dolore addominale. Kava può anche causare danni al fegato. In effetti, la Food and Drug Administration americana emette un avvertimento su questa erba.
combinazioni
L'assunzione di numerosi integratori insieme può amplificare i loro effetti. Ad esempio, aloe, cascara sagrada, senna e bacino giallo hanno tutti proprietà lassative. Tè verde, guaranà, ma-huang, arancia amara, noce di cola, ginseng e caffeina hanno tutti proprietà stimolanti. Kava kava, iperico, camomilla, melissa e melissa hanno tutti proprietà sedative. Gli integratori che riducono la glicemia e aumentano il rischio di ipoglicemia includono melone amaro, ginseng, artiglio del diavolo, mirtillo, fieno greco, aglio, salice bianco e ippocastano. Gli integratori con proprietà diuretiche comprendono uva ursi, dente di leone, bardana e achillea.
Condizioni di salute
Tossicità
Gli integratori possono aumentare il rischio di alcune tossicità. Ad esempio, il rischio di inibizione della monoamino ossidasi o MAOI, tossicità, aumenta quando si assumono determinati integratori con farmaci come iproniazide o selegilina. Questi includono kava kava, liquirizia, ma-huang, erba di San Giovanni, yohimbe, ginseng e bacche di alberi casti. Alcuni integratori, come il kava kava, assunti in combinazione con alcuni medicinali per l'emicrania o antidepressivi aumentano il rischio per la condizione potenzialmente pericolosa per la vita chiamata sindrome della serotonina che provoca un aumento dei livelli di serotonina.
