Pensi di poter superare uno squalo? Nel 2017, il 28enne medaglia olimpico Michael Phelps ha indossato una monopinna e ha messo a confronto le sue folli abilità di nuoto contro quelle di testa di martello e grandi squali bianchi.
Sebbene Phelps abbia raggiunto una velocità massima di 8, 8 miglia orarie - l'87 percento più veloce del suo record mondiale più veloce, secondo Ultimate Swim Fin, il distributore ufficiale del Lunocet Pro Monofin indossato da Phelps - la velocità media di nuoto degli squali ha vinto la gara.
Mancia
Sebbene Michael Phelps possa raggiungere le 8, 8 miglia orarie indossando una monopinna, i nuotatori umani senza assistenza più veloci raggiungono velocità da 5 a 6 miglia orarie su brevi distanze.
Conoscere le condizioni dell'acqua
La velocità con cui un essere umano può nuotare non dipende solo dalla forma fisica; dipende anche dalle condizioni dell'acqua. Nuotare in una piscina a temperatura controllata e libera da forze della natura come onde e correnti produrrà naturalmente tempi di nuotata più rapidi. È anche facile deviare dalla rotta in acque libere quando non ci sono corsie che ti tengono sotto controllo.
Le piscine da competizione negli Stati Uniti sono in media da 78 F a 80 F, secondo la United States Water Fitness Association. È l'ideale per i nuotatori nazionali più veloci, come Josh Schneider, per nuotare a velocità fino a 5, 3 miglia orarie in condizioni controllate per brevi distanze. I requisiti olimpici per la competizione vanno da 77 F a 82 F secondo la Federation Internationale de Natation (FINA) l'ideale per prestazioni umane ottimali.
Tuttavia, se altre persone usano la piscina locale per scopi diversi dal nuoto agonistico, probabilmente è molto più calda secondo l'associazione, che raccomanda temperature dell'acqua da 83 F a 94 F per nuotatori artritici o giovani. L'acqua inferiore a 77 F inizia a influire sulla respirazione e sulla velocità media di nuoto; l'acqua a 70 ° F o inferiore è pericolosa per nuotare senza una muta secondo il National Center for Cold Water Safety.
Ambiente e velocità media di nuoto
Il record nazionale di Schneider di 19, 36 secondi nei 50 stile libero ha avuto luogo in una piscina di 25 yard. Metti lo stesso nuotatore in una piscina di 50 metri e il suo tempo rallenta a 21, 78 secondi o 5, 1 miglia all'ora. Il motivo è in parte dovuto al fatto che 50 iarde equivalgono a circa 46 metri. Ma la sua potente accelerazione subacquea fuori dal muro nel bel mezzo della nuotata di breve corso aiuta anche a razzo la sua velocità di 0, 2 miglia all'ora.
Il nuoto in acque libere ti rallenterà non solo perché non hai curve per aumentare la velocità. La donna più veloce a nuotare un miglio in una piscina di 50 metri è Luane Rowe, il cui record nazionale di 17: 22.39 minuti (una velocità di circa 3, 5 miglia all'ora) si attesta dal 2012 secondo US Masters Swimming.
Al contrario, ci vuole il nuotatore Abigail Nunn 20: 02.38 minuti (3 miglia all'ora, circa) per completare un miglio di nuoto lungo un cavo in acque libere.
Nuota più velocemente a Race Pace
Il cervello "codifica" il nuoto più veloce nella sua neurologia, allenandolo efficacemente per muoversi alla massima velocità. Quando l'obiettivo sta nuotando velocemente, è controproducente allenare il tuo corpo a camminare lentamente su una lunga distanza.
Dividi i blocchi del tuo tempo di nuoto più veloce per il tuo evento target. Ad esempio, dividi il tempo più libero di 100 metri più veloce per quattro per impostare un tempo target per le ripetizioni di 25 metri. Il tuo obiettivo è raggiungere questo tempo target per un determinato numero di ripetizioni con uno specifico intervallo di riposo di 15-20 secondi tra di loro prima che tu "fallisca" perché il tuo corpo non è in grado di mantenere la velocità del ritmo di gara.
Unisciti a un club di nuoto specializzato in USRPT o iscriviti a sessioni remote per lavorare con allenatori addestrati in questa tecnica all'avanguardia per migliorare la tua velocità media di nuoto. I club negli Stati Uniti che attualmente offrono formazione USRPT includono il Race Pace Club in California o il Sedona Race Pace Club in Arizona.
