Anche se tagliare i carboidrati dalla dieta può aiutarti a perdere peso, ciò può portare a squilibri e effetti collaterali indesiderati. La principale fonte di energia dal cibo per gli esseri umani è il carboidrato ed è difficile evitarlo completamente. Secondo "Le diete a basso contenuto di carboidrati", il carboidrato è presente in quasi tutto ciò che mangi.
Diete a basso contenuto di carboidrati
Le diete povere di carboidrati sono un metodo comune di alimentazione per perdere peso. I sostenitori di questi programmi credono che evitare il carboidrato ti impedirà di desiderarlo e di ridurre la quantità totale di cibo che mangi. Questo dovrebbe in definitiva farti perdere peso. In realtà ciò accade, ma come altre diete estreme, tagliare i carboidrati è un approccio che è difficile da mantenere a lungo termine.
chetosi
I sintomi che si verificano con il taglio di carboidrati dalla dieta hanno a che fare con il fatto che il tuo corpo è costretto a usare grassi anziché carboidrati per produrre energia. Quando inizi a bruciare grassi, il tuo fegato produce composti chiamati chetoni, portando a una condizione chiamata chetosi. Ciò può provocare sintomi come bassa energia, gas e minzione frequente, secondo "Le diete a basso contenuto di carboidrati". Potresti anche provare debolezza, vertigini e nausea.
Altri effetti
Potresti avvertire costipazione se non stai ricevendo abbastanza fibra, secondo MayoClinic.com. Costipazione e mal di testa sono tra gli effetti più comuni di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Inoltre, i livelli di colesterolo possono aumentare se si mangiano cibi ricchi di grassi saturi. Il tuo corpo ha bisogno di un minimo di circa 150 go 5, 3 once. di carboidrati al giorno, secondo la CBS News.
Informazioni aggiuntive
I sintomi della chetosi scompaiono quando si inizia a mangiare di nuovo carboidrati, ma il peso perso tende a tornare. Per il mantenimento a lungo termine della perdita di peso attraverso la riduzione dell'assunzione di carboidrati, la strategia più efficace potrebbe essere quella di farlo con moderazione e includere un programma di esercizi regolari che puoi rendere più facilmente parte della tua vita. I programmi temporanei non hanno una buona reputazione nel mantenimento della perdita di peso.
