Gli integratori di olio di pesce contengono acidi grassi omega-3 salutari e anti-infiammatori. Se hai problemi ad adattare il pesce ai tuoi pasti settimanali o vuoi semplicemente un ulteriore impulso, i supplementi di olio di pesce possono aiutarti. Ma quando i tuoi integratori di olio di pesce sono scaduti, potresti chiederti se sono ancora sicuri ed efficaci. La risposta può dipendere da una serie di fattori.
Olio di pesce scaduto
Secondo Jigsaw Health, la data di scadenza indica l'intervallo di tempo in cui un integratore mantiene la massima potenza. Tuttavia, se i tuoi integratori di olio di pesce sono scaduti, è anche possibile che siano diventati rancidi. Nel tempo, i cambiamenti nell'esposizione alla luce e nella temperatura possono causare cattivi integratori di olio di pesce. Se i tuoi supplementi scaduti di olio di pesce hanno un cattivo odore o appaiono leggermente scoloriti, non prenderli. L'olio di pesce può causare una serie di effetti collaterali legati allo stomaco, tra cui rutti di olio di pesce, bruciore di stomaco, nausea e feci molli. L'assunzione di integratori rancidi e scaduti di olio di pesce può peggiorare gli effetti collaterali dello stomaco e farti sentire estremamente malato.
Efficacia del supplemento ridotta
I medici raccomandano di assumere olio di pesce per una serie di gravi condizioni. Ad esempio, possono suggerire a qualcuno di assumere il supplemento dopo un infarto o se qualcuno ha ipertensione e livelli elevati di colesterolo. Quando si tratta di queste gravi condizioni, l'assunzione di un supplemento scaduto di olio di pesce può essere dannosa perché l'olio di pesce potrebbe essere meno efficace. Uno dei motivi per cui una data di scadenza è inclusa nell'olio di pesce è che la data indica quando il supplemento inizia a diminuire in termini di qualità. Tempo, temperatura, aria e luce possono causare la rottura dell'olio di pesce, rendendolo meno efficace come integratore. Se fai affidamento su integratori di olio di pesce per mantenerti in salute, assumere un integratore scaduto può quindi avere effetti dannosi.
Conservazione dell'olio di pesce
Anche se i tuoi integratori di olio di pesce sono scaduti, possono comunque andare male se li conservi in modo improprio, il che può portare a effetti collaterali negativi. La luce extra può influire sulla sicurezza dell'olio di pesce. Quando possibile, acquista un integratore confezionato in modo tale che la luce non possa attraversarlo. Potresti essere tentato di refrigerare l'olio di pesce, ma ciò consente all'umidità della condensa di entrare nel flacone ogni volta che lo apri, secondo Jigsaw Health. Tuttavia, l'assunzione di integratori quando sono freddi può anche minimizzare i sintomi avversi di mal di stomaco.
È ora di buttarlo?
I produttori di integratori spesso inseriscono una data di scadenza conservativa sui loro integratori, secondo Jigsaw Health. Questo perché prendono in considerazione fattori come scarsa conservazione, tempo su uno scaffale e tempo per la spedizione del prodotto. Ciò significa che in alcuni casi, gli integratori di olio di pesce possono ancora essere efficaci, sebbene possibilmente meno potenti, dopo che sono scaduti. Pertanto, assumere integratori di olio di pesce scaduti è una decisione "fai a tuo rischio e pericolo". Tuttavia, se gli integratori hanno superato in modo significativo la data di scadenza, ad esempio uno o più anni, il rischio di effetti collaterali negativi aumenta.
